宝妈的坐月子饮食安排与禁忌1-打印.pdfVIP

宝妈 的坐月子饮食调节安排： 一、2015/5/17 生产前一周 1、5-18 或者 19 号去医院检查是顺产还是剖腹产，做好剖腹产的准备；送烟 40 和水果；200 红包（表示习俗） 2、让医生安排5-21 住医院，5-22 做剖腹产；安排安静点的床位 3、提前准备好一个礼拜宝妈需要换的睡衣和洗漱用品，和宝宝的奶粉和用品，备好宝妈吃 喝拉的饮食的器具 4 、准备好资金--刷卡或现金和喜糖，牛奶 5、前一周饮食安排计划 6、取名办证 7、买一个保温效果很好的保温盒，保温杯以及尿盆 二、生产后安排： 1、）预估生产时间：5 月 22 日。 2. ）产后每一阶段的饮食安排：（剖腹产） 第一周禁忌：油腻过多食物，以流质食物为主；忌食牛奶、 豆浆、大量蔗糖等胀气食物。(具体食谱见下图) 第一周须知： 开胃为主的产后第一周 拒绝油腻 口味要清爽，清淡的荤食，如肉片、肉 末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。比如老母 鸡，芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若 能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好；橙子、柚子、猕猴桃等水果 也有开胃的作用。 第一天：萝卜水、白开水、稀饭 术后 6 小时之内要禁食（先放屁排气，不然后果严重）；6 小时候后进食炖蛋、蛋花汤等 流质食物。术后第一天，还以稀粥、鱼汤。萝卜汤（去表面油）等流质食物为主，分 6-8 次 给予。 第二天： 早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错　　 午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。去油　　 晚：白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下 奶的) 以及中药路路通(通奶管的) 。如果是大人就要喝些小米粥，养胃的，吃的菜不能加盐， 也可以喝汤，比如猪蹄汤，卿鱼汤，多喝些汤汤水水的，可以下奶，骨头汤也可以，喝的汤 也不能加盐的，也可以吃些鸡蛋的 产后第三天： 早上可以喝小米粥或者是大米粥，外加一个肉包子。 午饭可选额白米粥，掺入小米。 晚饭可以用清炒青菜跟大米粥混合食用；白米粥(里面掺和点红枣-) 产后第四天： 早饭可以选择黑米粥和豆沙包。 午饭可以吃鸡蛋配鲫鱼汤。 晚饭能够吃些红豆银耳汤和蘑菇炒青菜，主食用鲫鱼汤。 产后第五天： 早上食用白米粥、豆沙包、白馒头半个。 午饭可以吃些黑鱼汤和蒸蛋。 晚饭吃些白米粥、炒青菜、鲫鱼汤等。 第六天： 早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头 午：白米粥，鲫鱼汤 晚：2 大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥　　 第七天： 早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2 个)，路路通 午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋 晚：3 碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥 （备注1：产后吃饭前一定要洗手，这样可以防止一些疾病的发生。临盆让身体经历了一场 严格的磨练，衰弱的身体急需补充营养。姑且有你什么都不想吃，也好强迫自己慢慢吃点 东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。） （备注2：肠道气体排通后，改用半流质食物 1-2 天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转 为普通饮食。 ·最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。(务必把汤面上 的肥腻油脂撇去) ·猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物选择。 ·甜 点也可以帮助排除恶露。 ·子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改 善便秘。 ·鱼、维他命 C 有助伤口愈合。 ·因失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补 血。 ·药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。 四点不宜: ·术后 24 小时内禁食蛋 类及牛奶，以避免胀气。 ·避免油腻的食物。 ·避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加 深--如黑米、黑木耳、黑芝麻等。 ·避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。） （备注3：大量喝水，及时通便） （备注4 ：剖腹产的孕妇 由于手术关系，在排气后方能少量进食。 术后第 2 天开始，吃清淡流质食物， 如蛋 汤、米汤等，然后慢慢过渡到正常饮食。 注：剖腹产产后切忌进食牛奶、豆浆、大 量蔗糖等产气 多的食物） ) 第二周须知： 第二周主要补血为主--多吃补血食物并补 充维生素。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种 维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂；比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等， 加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。 （含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜