短跑技术教学.docxVIP

短跑是田径径赛项目中的一类，运动特性： 是人们同时以最快的速度，优胜的项目； 在人体机能供能方面，供能的方式供能。  一般认为 400m 及 400m 以下的项目都包含在内； 其 在确定的跑道上跑完规定的距离， 并以最先跑完者为 表现为人体以最大限度地发挥人的本能， 并以无氧代谢 技术教学分析：短跑的全程技术可分为：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、弯道跑和 终点跑。本教材的重点是途中跑，难点是纠偏，即在教学中要不断完善、巩固和提高人们这 种已有的基本生活技能的能力。 因此，在教学中的顺序应是从途中跑开始， 继而进行蹲踞式 起跑、起跑后的加速跑、终点跑、弯道跑及弯道起跑等技术。 通过途中跑教学，促使学生掌握跑的正确动作（腿部动作、上体姿势和摆臂动作）， 同时注意跑的协调放松， 直线性等。 通过蹲踞式起跑的教学， 是学生熟悉起跑过程中个动作 规格要求， 并及时调整心态，适应各种竞争， 锻炼快速应变能力。 通过起跑后的加速跑和终 点冲刺跑教学，培养学生迅速发挥速度的能力和保持高速度冲过终点的能力。 短跑全程跑是学生在素质和技术上的全面体现，应在反复进行发展身体素质和快跑能 力的练习以及跑的基本技术教学后进行。教学开始时，要充分利用已具备的自然跑的能力， 采取多种形式的跑进行。 教学中，把发展身体素质和快跑能力练习作为短跑教学的重要内容， 并有计划有目的经常采用这些练习。 技术教学中要强调自然、 放松富有弹性的大步幅跑技术， 着重培养学生跑的自然放松能力，并进一步改进和提高技术。