长春中西医结合医院_胃肠健康常识.docxVIP

人的肠胃比较娇气，在饮食上如果不加节制，吃得过于油腻、吃得过饱、晚餐吃 得太晚等不良的饮食习惯，都会让肠胃遭殃。 均衡饮食才能养肠胃 肠胃是人体吸收营养、排除废物的重要器官，肠胃还被比作人体的“第二大 脑”因为肠胃有自主神经系统，可以独立发挥搅拌食物、摄取盐分、吸收营养、 排泄废物等功能。但是，如此全能的肠胃实际上是很“娇气”的。 中医学认为，胃有“喜润恶燥”的特性。在饮食上，胃喜欢柔润、温热的食 物，所以生冷、肥甘厚腻、刺激性食物对肠胃不利。其次，粗细搭配，荤素都要 吃，尤其要吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果。一定量的膳食纤维不仅可以促进肠 胃蠕动，还能抑制肠道内的有害细菌活动。 保持胃肠健康两原则 值得提醒的是，胃对酒精也不耐受，过量的乙醇会损伤胃肠黏膜，对消化道 分泌也有影响。很多急性胃炎、溃疡病和应激性肠炎都是因为喝酒太多而引发的。 因此，想让胃肠少出麻烦，还得尽量讨好它。保护肠道健康的一个关键因素就是 维持肠道内的菌群平衡，让肠道中的益生菌保持一个较高的水平， 抑制各种有害 菌的生长和繁殖。酸奶、奶酪和其他一些发酵食品中都含有益生菌。另外，含有 富含低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等也可以刺激益生菌的 增加。 坏习惯让肠胃很受伤 一日三餐，肠胃定时工作，定时休息，如果打乱了这个规律，饥一顿饱一顿， 肠胃一定出问题。临床上，不少胃病患者就是因为不定时、不定量，容易导致胃 炎、胃溃疡等的发生。 注意，以下三个坏习惯会对胃肠造成很大的伤害一一 （1） 不按时吃早餐 按照自然规律，肠胃应在早上8点左右开始工作，如果进餐时间与自身作息 时间不一致，不但会影响肠胃的正常工作，还可能由于不按时吃早餐而强行干扰 胃肠休息，使得消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。 （2） 午饭后匆忙进入工作状态 饭后应当休息片刻，可增强胃肠的抵抗力，尤其在中午要尽量小睡一会，避 免肠胃血流量进一步减少。 （3） 晚上吃完就睡 晚饭后要隔3-4小时才能休息，因为晚上睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢 的“休养”状态。但晚饭后立即入睡，食物滞留在胃里，无异于强迫胃肠道“紧 张工作”，不仅胃黏膜得不到修复，还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同 时，破坏胃黏膜，长此以往，将不可避免导致胃糜烂、胃溃疡等疾病的发生。 肠胃也怕坏脾气 胃肠道是人的“第二大脑”，所拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经，对外 界的刺激十分敏感，胃肠道是人类最大的情绪器官，人的消化功能会随着情绪波 动而出现“情绪化”的反应。 心理压力过大，过度紧张、焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪都会使得胃肠生理 功能发生紊乱，导致胃肠蠕动减慢、消化液分泌减少，出现食欲下降、上腹不适、 腹胀、暧气、恶心等消化不良等症状，从而导致功能性胃肠病。像慢性胃炎、肠 易激综合征、溃疡性结肠炎、便秘等的发病都与不良情绪有关。在胃镜下会看到, 胃肠会唱“红脸”和“白脸”。 保持胃肠健康两原则 （1） 发怒：胃黏膜会充血发红，胃的运动加强，胃酸分泌会增多，容易引起胃 炎或胃溃疡。 （2） 忧伤：胃黏膜变得苍白，胃的运动减弱，胃液分泌也减少，容易产生腹胀、 腹泻等消化不良的症状。 人生能有几回搏，有生不搏待何时！所有的机遇和成功，都在充满阳光，充满希望的大道之上！我们走过了黑夜，就迎来了黎明；走过了荆棘，就迎来了花丛；走过了坎坷，就走出了泥 人生能有几回搏，有生不搏待何时！所有的机遇和成功，都在充满阳光，充满希望的大道之上！我们走过了黑夜，就迎来了黎明；走过了荆棘，就迎来了花丛；走过了坎坷，就走出了泥 泞；走过了失败，就走向了成功！ 一个人只要心存希望，坚强坚韧，坚持不懈，勇往直前地去追寻，去探索，去拼搏，他总有一天会成功。正如郑板桥所具有的人格和精神： 咬定青山不放松，立根原在破岩中。千磨万 击还坚劲，任尔东南西北风。 ” 梦想在，希望在，人就有奔头；愿奋斗，勇拼搏，事就能成功。前行途中，无论我们面对怎样的生活，无论我们遭遇怎样的挫折，只要坚定执着地走在充满希望的路上，就能将逆境变为 顺境，将梦想变为现实。 实现人生的梦想，我们必须希望和拼搏同在，机遇和奋斗并存，要一如既往，永远走在充满希望的路上！