七年级道德与法治下册第1单元做情绪的主人第2课乐观向上第2框纾解压力课件北师大版11.pptVIP

纾解压力 知识整理 知识概览 1 . 我们要勇于面对压力的挑战 , 学会管理和调节压力。首先找 出 压力来源 。对于不必要的压力 , 我们可以消除或者采取相应策 略去 适应 。对于无法消除的压力 , 我们要积极地 去 面对 。 2 . 正确 评估 压力的程度 , 提高抗压能力。我们要正确评估 自己的能力 , 提高自身素质 , 增强抗压能力。 3 . 寻找 调节压力 的方法 , 提高抗压能力。 4 . 必要时可寻求学校心理辅导老师的 帮助 或采取其他方法 进行 排解 。 知识整理 知识概览 情景导入 重难突破 有个朋友性情很好、待人和善 , 几乎没人见他生气过 , 在公司里 的人缘很好。有一次我经过他家 , 顺道去看看他 , 却发现他正在顶 楼上对着天上飞过来的飞机吼叫。我好奇地问他原因。他说 :“ 我 住的地方靠近机场 , 当我心情不好或是受了委屈、遇到挫折 , 想要 发脾气时 , 我就会跑上顶楼 , 等待飞机飞过 , 然后对着飞机放声大吼。 等飞机飞走了 , 我的不快、怨气也被飞机一并带走了 !” 请你思考上述小故事说明了什么 ? 提示 当我们感受到有压力时 , 我们要勇于面对压力的挑战 , 学会 管理和调节压力。寻找调节压力的方法 , 提高抗压能力。我们可以 通过一些减压方法和良好的生活方式来调节自己的情绪。适当的 休息、健康的饮食、合理的运动和娱乐 , 都有利于缓解压力。 情