第三套广播体操--《舞动青春》动作要领_..docxVIP

第三套广播体操 --《舞动青春》动作要领 预备节： 4*8 拍 第一个八拍， 1-2 经侧至侧上举， 3-4 拍头上交叉两次，左手在前， 5-8 拍左脚开始踏步四次同时两臂经侧还原成直立。 第二个八拍， 1-2 左脚成侧立一步同时左臂侧举，右臂胸前平屈， 3 头左转 90 度， 4 还原， 5-8 拍左脚收回同时两臂经上侧向右还原成直立。 第三个八拍同第一个八拍但方向相反，第四个八拍同第二个八拍但方向相反。 第一节：伸展运动 8*8 拍 第一个八拍， 1-2 左腿侧伸，脚尖内侧点地，右腿屈，同时右臂经侧至上举， 3-4 还原成直立， 5 拍右腿侧 伸，脚尖内侧点地，左腿屈，同时左侧经侧上举， 6 拍还原成直立。 7 拍左腿侧身，脚尖内侧点地，同时左臂侧举眼看左手， 8 拍还原成直立。 第二个八拍， 1-2 拍左脚向侧一步，两臂胸前平屈， 3-4 拍两臂侧上举稍抬头，掌心相对， 5-7 拍两臂经体前交叉向外绕环至体侧， 8 拍还原成直立。 第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第二节：扩胸运动 8*8 拍 第一个八拍， 1-2 左腿侧伸，脚尖内侧点地，右腿屈，同时两臂前举重叠，左手在上， 3-4 还原成直立， 5 拍右腿侧伸，脚尖内侧点地，左腿屈，同时两臂侧平举， 6 右腿收回成直立同时两臂前举重叠，左手在上， 7 拍 两腿屈同时两臂胸前