水平四耐久跑教案.docxVIP

九年级耐久跑教学设计 教学 内容 田径： 耐久跑 重点：耐久跑的基本动作技术 难点：耐久跑的呼吸方法 教学 目标 认知目标：了解耐久跑的价值和“极点”的生理现象。 技能目标：在运动中能控制跑步的节奏，和小组协调一致；初步掌握耐久跑基本动作技术和正确的呼吸方法。 情感目标：通过小组探究、合作学习，激发学生的耐久跑兴趣，培养学生顽强意志品质及团队协作意识。 课的 结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 时间 设计意图 开始 热身 课堂 常规 1.体育委员整队、检查人数。 2?师生问好。 3.宣布课的内容、目标 1?整队，师生问好，安排见习生。 要求：快、静、齐。 2?课堂导入：教师以美国影片《阿甘正传》 主人公阿甘的故事来引导。 约3， 以故事情 节导入， 提高学生 练习跑步 的兴趣 部分 :自主探究展示：如何借助其他元素在运动 学生自主 准备 中控制跑步的节奏，能够和小组的步调协 学生在各小组组长带领下探究展示。老师配 约5， 确定练习 活动 调一致 合服务 方式 耐久跑 一、教师讲解 1动作要领：跑时身体放松，上体正直，重心平 教师讲解耐久跑的动作要领、练习方 约3， 稳，步幅中等，速度均匀，摆臂放松，呼吸轻松 法、规则及要求。 自然。 二、教师组织学生练习 提高耐久 2.呼吸方法：跑时呼吸必须有相当的频率和深度， 用鼻和半张开的口同时呼吸，一般采用跑 2 — 3步 ①长蛇阵首尾接力：分男女两组一路纵队绕 田径场（不同道次相向运动）进行。学生结 跑的乐 趣；培养 学生团队 一呼气 ，跑2— 3步一吸气的方法。 合动作要领注意合理分配体力，保持身体重 心平稳，要求学生坚持，再坚持。提岀练习 约6 意识以及 合作能 力；培养 学生积极 3.“极点”：耐久跑中，由于氧气的供应落后于身 时的思考问题，耐久跑的呼吸方法和呼吸节 体的需要，跑到一定的距离后，会岀现胸闷，呼 奏？组织学生讨论。介绍“极点”现象以及 思考问题 学习 吸急促 、困难，四肢沉重和难以跑下去的不适感。 克服“极点”的方法。 的习惯。 提高 部分 4.“极点”的克服：“极点”岀现后，要以顽强的 ②“贪食蛇”游戏：将学生分成人数相同的 意志继续跑下去，同时调整速度，加强呼吸，一 两个练习小组，教师引导学生选岀各自小组 段距离后，这种不适感就会消失 的“蛇头”，并根据每位同学的耐久跑能力 约15 5.耐久跑练习方式： ①长蛇阵首尾接力：以18人为一组，排成一路纵 安排好相应的等候区。 练习（1） “蛇头”依次吃完所以“食物”并 关注学生 个体差 队，前后间隔一米，沿不同的跑到以 30% —40% 集体跑完两圈，约跑 350—800米（在跑的 异，检测 的速度跑进，当队伍跑岀 10米左右后，队伍的最 过程中，适时展开师生互动，引导学生掌握 本节课目 后一名学生开始加速，其他人均以匀速跑的形式 耐久跑的基本技术、跑步节奏和呼吸方法） 。 标完成情 跑进， 当超越第一名后，立即恢复原来的跑速开 练习（2）将1— 17打乱顺序发给同学，比 况，同时 始领跑 ，跑岀10米后，最后一名按照前一名的方 比看哪组以“贪食蛇”游戏形式先把 17个 培养学生 式进行 ，依次类推，直到完成规定的练习时间。 数字按顺序找齐并成一路纵队回到起点（休 顽强的意 息时，教师引导学生积极探讨耐久跑的锻炼 志品质和  ②“贪食蛇”游戏： 方法：分成人数相等地 2组，每组选出一人为蛇 头，其余同学为“食物”按教师要求在等候区等 候，练习开始后，“蛇头”依一定的路线吞食“食 物”。 规则：“贪食蛇”不能脱节（跑时每位同学保持两 步的前后距离）；“贪食蛇”在每个食物点只能“吃” 一个“食物” 价值，进一步认识“极点”及克服方法，学 生积极思考，勇于发表自己的观点等，让学 生进一步明 确并努力 完成本 课的练习目 标）。 练习要求： 1 ?练习中必须遵守游戏规则。 2?练习中要团结协作，互相鼓励。 3 ?练习规定路线，要求速度较快且不能丢 掉一个伙伴。 团结协作 的精神。 恢复 整理 部分 1、 意念放松 2、 讲评及收拾器材 教师组织学生放松 坐好。音乐引导学生从 头到脚放松。 学生两人一组背靠背 坐好，闭上眼睛。跟 随音乐进行放松。 约6 本节课强 度较大， 放松用比 较安静的 方式。 场地 器材 校田径场、音响设备、标志物 预计运动负荷 最高心率：170次/分，平均心率：130次/分 练习密度：45%—50% 教学 反思