职场心理不适与解决方案.pdfVIP

精品文档 你我共享 职场心理不适与解决方案 半学期的职业心理辅导课程结束了， 虽说自己缺了些课， 但是从我听的课时 可以看出来， 此课程对于大学生而言是很不错的。 课程涵盖了关于面试、 求职心 理、压力管理等诸多内容，都与大学生毕业后进入社会有很大联系。毕竟，毕业 后的大部分学生都会参加到工作中去， 因此，尽早的了解自己的职场心理不足对 于自己找工作很有好处。 身处职场， 或多或少会有一些心理不适。 此时， 就需要我们自我调节与恢复 了。本文章的目的也在于此， 列举三大类常见职场心理不适， 并且提出解决方案， 以供大家参考。 （一）抑郁。 核心症状：缺乏动力、情绪低落、兴趣缺乏、易疲乏，持续 2 周以上。最常 见的情绪、行为、躯体症状有：显著的抑郁心境，丧失兴趣或愉快感，自信心下 降或自卑，无价值感和内疚感，感到前途暗淡，有自伤或自杀的观念或行为，睡 眠障碍（以早晚为多见） ，进食障碍，精力下降，容易感到疲劳，活动减少。抑 郁症一般表现为活动兴趣下降，工作效率下降等。绝大多数的抑郁症可以自愈， 最好的方法是给自己放个假。 但也有人的抑郁症会越来越严重， 甚至发展到自杀。 他们认为生活中没什么可留恋的了， 这样的人最后连写遗书的动力都不够了。 抑 郁症不太容易引起别人重视， 因为很多人的表现无外乎是不爱说笑了、 不爱交往 了。别人只觉得他是有什么心事，或暂时情绪消沉，结果反而贻误了治疗。 缓解方案：学会情绪锻炼 减缓抑郁的最好方法并非体育锻炼， 而是情绪锻炼。 一个人心情舒畅， 精神 愉快， 中枢神经系统处于最佳功能状态， 那么，这个人的内脏及内分泌活动在中 枢神经系统调节下会处于平衡状态， 从而使整个机体协调， 充满活力。 注意情绪 锻炼，就要求我们在生活的不幸面前， 保持冷静的思考和稳定的情绪， 遇事冷静， 客观地做出分析和判断。 要多方面培养自己的兴趣与爱好， 如书法、绘画、集邮、 养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，修身养性，陶冶情操。 （二）焦虑。 核心症状：充满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心，这些担心和焦虑却没有 一个明确的原因。更多的时候患者自己也不知道为了什么， 就是感到极度的焦虑。 AAAAAA 精品文档 你我共享 焦虑症的焦虑和担心持续在六个月以上，其具体症状包括以下四类：身体紧张、 自主神经系统反应性过强、 对未来无名的担心、 过分机警。 这些症状可以是单独 出现，也可以是一起出现。 职场上得焦虑症的人较多。 有人面对喜欢的人心跳加 速，有人一到考试就发烧，这是正常的焦虑。还有人一想到不好的念头，或者要 做社会规范不允许的事时， 就会心慌气短， 也是正常的。 但有些人从一醒来就无 缘由地感到心慌，要做什么事都觉得很心烦，经常失眠，天天处于惴惴不安中， 这就是得了焦虑症。焦虑症往往诱发于某件事没有做好。 焦虑症和人的性格有关， 爱逞强、脾气急躁的人容易得抑郁症和焦虑症。 一般说来， 多数人的焦虑症也是 可以自愈的。 缓解方案：以正确心态积极面对压力 如果把人大脑上的神经元比作电脑硬盘， 那么，个人在单位时间内处理信息 的能力就受制于电脑的内存。 硬盘很大， 但如果与它匹