胃胀腹胀解决办法.docVIP

胃胀 引起胃胀的主要原因有以下几个方面： 　　1．忧 思 恼怒 生气也会损伤胃。 　　2．饮食不卫生。有些病菌于肠道中会产生毒素，造成 急性胃肠炎等胃肠道疾病。 　　3．饮水量太少或 纤维素食物进量太少造成 便秘 胀气。 　　4．生活作息不正常。还可能定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。 　　5．吃的太油腻，造成肠道不易消化。高 蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内 脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。 　　6．吃的太快。会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。 压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。 胃胀 腹胀解决方法 1.避免食用产气食品，如豆类和薯类等。 2.经常通便：如果大便秘结，可将 开塞露或甘油栓等药液挤入直肠内，这样可以排出大便和气体，降低结肠内压力。 3、嚼米汤：米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麦），煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。 4.应避免的食物：胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、 白萝卜、香蕉等也容易产生胀气 5、适量摄取高纤维食品：虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。 6、可以用暖水带热敷腹部，也可以饭后按摩腹部，当然这也是病后没办法采用的办法，真正治本的是克服不良情绪和注意锻炼身体，以及良好的饮食和生活习惯。 7.克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的 胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。忧伤脾，怒伤肝。 8.适度缓和的按摩 如果腹胀难受时，可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右，每天可进行2至3次。要注意按摩时要力度不要过大，并稍微避开腹部中央的子宫位置，用餐后也不适宜立刻按摩。另外，在按摩时可略加一点点的薄荷精油，也能适度舒缓胀气或便秘的症状。 9.禁酒禁辛辣。