文章39职业倦怠如何面对.pdfVIP

2018/10/31 极客时间 | 程序员进阶攻略 一种是短期的倦怠感。它出现的状态，可以用两个英文单词来形象地表达：Burnout（燃尽，精 疲力尽）和 Overwhelm（难以承受）。 作为程序员的我们想必最能感知这样的状态，因为我们处在现代信息工业时代的最前沿，快节 奏、高压力、大变化的环境很是常见。应对这样的环境，我们就需要更多的 “燃料” 和更强的 承受力。但有时，环境压力突然增加，短期内超出了我们的负载能力，难免出现“燃 尽”（Burnout）的时刻，并感到难以承受（Overwhelming）。 此时，就进入了短时的倦怠期。这种短期的倦怠感觉其实和感冒差不多常见，年年都能碰上一两 次，应对的办法其实也很简单：休个年假，脱离当前的环境，换换节奏，重新补充 “燃料”， 恢复精力。就像感冒，其实并不需要什么治疗，自然就能恢复。人，无论生理还是心理，都是一 个 “反脆弱” 体，“凡不能打垮我的，必使我更强大”。 另一种更可怕的倦怠感是长期的 ，它与你对当前工作的感受有关。 有些人把 “上班” 看作工作的全部，那么这样的人去上班一般都是 的、勉强的。这样的人 就是普遍存在的 “混日子” 的上班族，虽不情愿，但又没有别的办法，毕竟不能失去这份工作 的收入。而这种 “混日子” 的状态，其实就是处在一种长期的职业倦怠期。 其实真正的工作，应该是一种积极的、有目标的事情，它能让我们实现对自我和他人的价值，并 且乐在其中。但即使一开始我们是在做这类真正的 “工作”，时间久了后，也难免碰到职业倦 怠感，这时我们可能就会困惑：难道我已不再热爱现在的工作了？对于这种状态，有一个说法是 这样的： 倦怠，意味着你在这一关打到头了，而新的一关的钥匙，就在你手上。 遇到这种情况的本质，其实是我们自己的 “工作区” 发生了转移和变化，从而脱离了原来的 “工作态”，碰到了倦怠感。 当倦怠感出现时，“工作态” 就隐退了；而为了消除倦怠感，我们就需要找回 “工作态”。 工作态 工作态，如其名，是一种工作的状态，一种让我们在工作中感觉到美好的状态（beautiful state）；是做我们喜欢的工作时表现出来的一种状态。 每周我们有五个工作日，但不代表我们每个工作日的工作时间都能处在 “工作态”。甚至很多 时候我们都无法处在 “工作态”，但却又必须在某个时间点前完成工作。这样的日子久了，就 难免会滋生倦怠。 据说有一半的人，每天下班回家 睡觉前，都会想想诗和远方，早上起床都有一种不想再去上 班的冲动；当感到这种冲动时，差不多就进入了工作倦怠期，并对当前的工作产生了倦怠感。 /column/article/44270 2/6 2018/10/31 极客时间 | 程序员进阶攻略 去年有部 叫《魅影缝匠》，主角是一名裁缝。他每天起床后，从早餐时刻开始就进入了他的 “工作态”，排除和避免一切干扰，专注于他的服装设计工作。其实，这个 本身的故事并不 算吸引我，只是 中这位缝匠的 “工作态” 深深地打动了我。也许，这就是一种同为创作性 工作带来的共情吧。 现代心理学上有个概念叫 Flow，一般译作 “心流”，也是一种工作状态，它是人在专注进行某 些行为时所表现出的心理状态，比如艺术家创作时的状态。在此状态下的人们，通常不愿被打 扰，也比较抗拒中断，个人的精神力将完全 在某种活动上，同时还会伴随高度的兴奋与充实 感。 那么 “工作态” 和心流有何不同？“工作态”，其实是我自己发明的一个概念，它的定义覆盖 的期限更长久，就像长跑中的节奏；而心流的定义更像是一种 “工作态” 的局部过程表现，像 一次短程冲刺。你没法长时间地处于心流状态，但在相当长的一段时间周期内，你可以处在 “工作态” 中，就像 中那位缝匠，几十年如一日的，每天早晨都会自动进入那样一种 “工 作态”。 职业倦怠期，显然是与 “工作态” 互斥的一种状态。所以，要脱离职业倦怠期，最有效的方式