团体心理辅导设计书(缓解压力).pdfVIP

河北科技师范学院 团体心理辅导设计书 姓名：乔迪 班级：1402 班 专业：应用心理学 学号：1914140219 2016 12 月 26 日 团体心理辅导设计书 2016 12 月 一、团体名称 学习倍轻松——学生压力应对 二、团体性质 结构式 三、团体目标 1.帮助学员学会认识自我、悦纳自我、调节自我。 2.帮助学员学会面对现实，及时化解冲突与矛盾。 3.帮助学员学会掌握调节缓解压力的方法和技巧，学会管理自己的情 绪。 四、团体领导者：心理健康教师 1 人，助手 1 人 五、参加对象 高三学生　 六、团体规模 10 人-15 人 七、团体地点：团体咨询室 八、活动频率:6 次，每周 1 次，每次 100 分钟 九、活动时间：2017 5 月 十、活动口号：化压力为动力 十一、团体契约： 我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨 我绝不：无故退出活动 我可以：在活动中尽情地放开自己 我能够：真诚互动、积极投入字串 我期待：建立互助友爱的团队 我相信：我们一定会成功 十二、理论依据 1．情绪管理理论 情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的 表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、 表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当 的情境表达适当的情绪。 2.压力认知交互理论 个体的认知是压力产生的必要途径。认为思维或认知是影响压力反应 的主要中介；强调与压力有关的时间、地点、事件、环境以及人物的 具体环境；包含相互作用的观点。压力源与中介因素相互作用，将直 接或间接的影响个体最后的反应方式和结果。 3 ．情绪ABC 理论 这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。 因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件 的合理认识入手。 十二、团体评估方法：小组成员的心理压力测量表及自我总结，小组 领导者的领导记录 十三、参考文献：《积极心理学》，期刊论文《国外心理压力理论综 述研究 》 十四、团体活动方案　 单 单元目标　　 活动流程及内容、时间（分） 元　　 1、小组成员相互认识并初步了解 1、大风吹 8 2、活跃氛围，激发参与活动的积极 2、连环炮 40 性　 3、成员间相互按摩 40　　 一　　 3、建立团体规范 4、交流分享　12 1、提高团体凝聚力，建立信任感 1、信任圈 20 2、探索压力源，促进对自我压力 2、吹扎气球 40 二 状态的了解 3、时钟摆 5 4、千千结 25 5、交流分享 10 1、进一步提高团体的信任和凝聚 1 1、盲行 30 2、认识体验压力产生的原因 2 3、你说我画45 三 3、交流学业压力，认识学生学习中 3 4 、交流分享 15 经常遇到的压力 1、认识和学习应对压力的基本方法 1、你拍拍我拍拍 10 2、学会用理性的观念替代非理性观念。