提倡全民养生,提倡科学保健.docx

提倡全民养生，提倡科学保健 ——学习提倡全民养生的学习心得 董海林 2015 年 11 月 13 日 如今是个全民提倡养生的时代。想有一个健康的身体真不是一件容易的事 据营养专家指出，中央领导人长寿的秘诀很简单：少食多餐、多吃粗粮。我有以下几 方面的认识： 一、要有一个好的心态。 需要付出的大量的时间，还不能太随心所欲。养生之道千条万条，但万变不离其中， 那就是一定要有一个好心态。为什么骗子能屡屡得手，为什么会有这么多人上当受骗呢？ 归根结底，被骗的人的心态不平衡。是人们对某一种渴望，太急于求成。 调摄情志。和喜怒、去忧悲、节思虑、防惊恐。我们应注意调和心志，避免不良心志 对人体的影响，以促进健康。好心态犹如一个好天气，一个开心的人就是吃粗茶淡饭，都 赛过山珍海味。心态健康是事业成功的基础，心态健康的人有大气。 二、要有一个好的生活习惯。 万物生长靠太阳，心中是一个晴朗的天，才不会滋生忧郁。运动形体。活动筋骨，调节气 息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。 好的生活习惯造就一个好的身体，好的身体造就一个好的心态，好的心态造就一个好 的命运。有了以上两大基石，才能谈及后面千条万条的养生之道。 乐娱养生。是用娱乐的行为来让人们情绪变好，从而达到保健养生的目的，使人们健 康长寿。睡眠养生。 睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的养 生第一良方。睡子午觉。睡前减慢呼吸节奏。睡前可吃一点养心阴的东西。睡前用温水泡 脚，心肾相和。起居保健。 环境与居处是人类赖以生存的要素，亦是人类保养天年（自然 寿命），强壮正气，延年益寿的必备条件。 三、要学一点养生、医学常识 。 其实养生不难，我们不需要学很多深奥的医学知识，学习简单的医学常识。以平常生 活为例，我们要学习养生方面的知识： 1、多吃素，少吃荤。烹饪少煎炸， 酒前先垫底。 2、平日多运动，饭后百步，强调多运动的好处。 3、遇事不怒，可降低舒张压，让心跳变慢。 4、劳逸适度是让人步调放慢，情绪平和，不再匆匆忙忙、急躁疲惫地办事。 5、吃要七分饱，一日三餐定时定量。早睡早起。 生活永远在进化中，人们的观念已经在改变，这是一个全民养生的好时代。从中老年 养生到白领养生，这一股全民养生的热潮，看来已势不可挡。身体是革命的本钱，珍惜自 己的本钱，科学养生，切勿在年轻的时候用身体去赚钱，等老了再用钱来买身体。 一个人要想达到健康长寿的目的，必须进行全面的养生保健。道德与涵养是养生的根 本；良好的精神状态是养生的关键；思想意识对人体生命起主导作用；科学的饮食及节欲 是养生的保证；运动是养生保健的有力措施。只有全面地科学地对身心进行自我保健，才 能达到防病、祛病、健康长寿的目的。?