对普通大学生施行健身运动处方.docVIP

对普通大学生施行健身运动处方??摘要：普通大学生的身体和心理状况都面临着很多问题，而运动处方的开展对改善学生身体和心理障碍都有良好的促进和改善作用。因此，加强大学生科学的运用健身运动处方来进行锻炼的意识是非常有意义的。本文采用文献资料法对运动处方的制定、以及运动处方对大学生中常见的几种心理障碍的消除等进行了分析。表明在普通大学生中开展运动处方是相当重要的。关键字：大学生；运动处方；身心健康Executes the health sports prescription and physical and moral integrity ponder to the ordinary university studentAbstract：The ordinary university students body and the psychological condition all is facing very many questions, but the movement prescription development to improves the student body and the psychological barrier all has the good promotion and the improvement function.Therefore, strengthens the university student science the utilization health sports prescription to carry on the exercise consciousness has the significance extremely.This article used the literature material law to the movement prescription formulation, as well as the movement prescription the common several kind of psychological barrier elimination and so on has carried on the analysis to the university student in.Indicated develops the movement prescription in the ordinary university student is quite important.Key word: University student ; Movement prescription; Physical and moral integrity1 前言大学生在进入高校后身体状况和心理状况出现了不少问题，这方面也成为了有关方面所关注的焦点。大学生自身也意识到了自己的健康状况，都想通过体育锻炼来达到健身的目的，但是对于普通大学生来说，对体育方面的知识了解的不是很多，凭着自己对体育健身有限的认识去盲目的进行一些体育锻炼，往往导致一些运动伤害事故的发生，并且没有达到促进身心健康的目的，正因为如此，有些大学生放弃了这种科学的方法。可见，健身运动处方的出现和运用就像是为迷失在大海的船起到了引航的作用。通过合理的实施运动处方，为学业繁重的大学生提供了一条锻炼身体的捷径，达到了事半功倍的效果。2 研究方法本文通过文献资料法在杭州师范学院的图书馆——中文期刊网内进行文献查阅，收集各类有关运动处方、大学生常见的心理障碍和运动损伤的文献来充实自己积累的资料。3 分析3.1 运动处方的国内外发展现状3.1.1 国外的发展现状20世纪50年代美国生理学家卡波维奇通过研究指出，人们在身体锻炼时应对运动项目、内容、方法有科学的选择，才能取得良好的锻炼效果，并提出了“运动处方”这个概念。1953年，西德的黑廷格和缪拉等发表了不同强度、不同持续时间和频率运动对人体产生不同影响的论文，引起了世界各国体育界对运动处方的关注。随后德国的肖赫以及英国里兹大学的R.E.摩根和G.T.亚当逊等创造了巡回锻炼法(最初的运动处方模式)。后来英国的摩根和亚当逊还在其中提出了超量负荷的具体方法。这是首次提出人体运动产生适应性反应后，怎样调整运动量和负荷量的问题，是对运动处方研究取得的突破性的重大进展[2]。1954年德国霍尔曼研究所制定出了健身运动处方以及心肌梗塞、高血压病、肥胖症、糖尿病的康复运动处方[4]。1965年起劳伦斯和他的同事对宇航员实行了一套运动处方。8年后， 8名宇航员健康归来，这是运动处方在航天生理学方面取得了重大突破。60年代，日本就注意学习