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考试恐惧的实例分析解说 考试恐惧的案例分析 咨询师：你的负性图式是，你觉得自己根本就是愚蠢和无能的，那是你父亲教给你的吗? 咨 客：是的，他总是给我贴上傻瓜的标签。 咨询师：好，我们看看这个标签“傻瓜”，什么样的事情会激起你的这种想法? 咨 客：每当我考试之前，我总会担心自己考试失败。 咨询师：好的，你现在有考试吗? 咨 客：下周有。 咨询师：当你想这个考试的时候，你会产生什么样的自动思维? 咨 客：我想“我好紧张，我没有掌握全部内容，还有一些东西我没有读”。 咨询师：如果你没有掌握所有内容，那么……? 咨 客：我就会失败。 咨询师：如果失败了，对你来说意味着什么? 咨 客：我很笨，历史又重演了。 咨询师：好。当你想到考试的时候，从0~100％，你多大程度相信你自己是愚蠢的? 咨 客：可能75％。 咨询师：伴随“我会在考试中失败，我是愚蠢的”这个想法，你会有什么样的感受和情绪? 咨 客：焦虑，真的焦虑，并且，感觉丢脸。 咨询师：从0-100％?，如何评定焦虑? 咨 客：大约90％。 咨询师：好的。认为自己愚蠢的代价是什么? 咨 客：考试前总是特别紧张，担心得一直来回地走，不能入睡。