心理困境6个自救法.docxVIP

人的一生， quot; 不如意常八九 quot; ，总有失意与困惑的时候。事业的挫折、家庭的 矛盾、人际关系的冲突等都是经常会碰到的，如不注意调剂疏泄，会导致内心矛盾的冲突，使自己陷入郁恐、焦虑、悲痛等心理困境之中，对身心健康危害极大。此时，外界的帮助固 然重要，关键还是自我解救，因而应学会一些心理困境自救法 。 1、回避法 俗话说惹不起咱躲得起， quot; 躲 quot; 也就是回避，虽简单但有实效。当 某些人和事、某些场合使你郁郁不乐，或即将火冒三丈， 体验到内心矛盾冲突时， 应及时回 避，不在导致心理 困境的地方驻足，以免 quot; 触景生情 quot; ，找一安静处，静默十分 钟，或听听音乐、散散步，都可分散注意力，淡忘烦恼，使内心趋于平静。 2、自勉法 自勉就是以积极的信念暗示自己， 努力挖掘自己的优点与长处， 而不是无意 中把悲观沮丧、 挫折感放大， 只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器。 如贝多芬在双 耳失聪 ，女友离他而去的残酷情况下，没有趴下，而是用心灵激情的迸发，留下不朽的乐 章。在很多情况下，自勉能驱散忧郁、克服怯懦，使自己恢复乐观与自信。 3、自慰法 所谓 quot; 想开点 quot; 就是自慰法，为自己找一种 quot; 合理 quot; 的解 释， quot; 自圆其说 quot; 。例如 quot; 吃不着葡萄说葡萄酸 quot; ，虽是