一定要告诉您的“四季五补”,不要错过冬天养肾的好时节.docxVIP

一定要告诉您的“四季五补”，不要错过冬天养肾的好时节 什么是“四季五补”？我们的肾脏最怕什么？冬天怎么养护我们的肾？中医认为，肾为先天之本，五脏六腑之根，藏精气，生髓通脑，是人体生长、发育、生殖的来源，同时也 是脏腑功能以及生命活动之根本。 阴阳互补，保持动态平衡。如果先天不足，后天亏损等原因造成肾脏不能调整，就会把我们的肾脏放在了疾病与健康的“水火之中”。 我国中医学博大精深，指出要根据四季变换滋补相对应的脏器。，春天养肝，万物复苏，食用青绿色食物入肝，夏天 补心健脾，食用红色食物入心，食用黄色食物入脾， ，秋天润肺，食用白色食物入肺，冬天最适合补肾，食用黑色食物 入肾。冬季是一年中最容易通过调理饮食，达到强身健体的季节。 冬天天气寒冷，我们的室外活动相对减少，增加了更多制作美食的机会。哪些习惯无形中伤害了我们的肾？我们的肾脏最怕什么？ 吃的太咸。《中国居民膳食指南》中指出我们每天的食盐 量是 6 克。相当于一平平的啤酒盖的量。 盐的主要成分是钠，我们身体在吃多了含盐量高的食品时，无形中摄入过量的盐 分，就会被我们的肾脏重吸收， 从而加重了肾脏的负担。 2. 吃的太多。蛋白质在体内代谢后会产生一些含氮废物，这些 废物大部分是要通过我们的肾脏排出体外。在尿量减少时， 这些废物的排泄就要受到影响。我们正常一天需要蛋白质是自己正常体重乘以 1.2 克，所得的数字，就是自己一天需要的蛋白质重量。 3.不吃主食。我们的吃的主食是碳水化合物，在代谢后所产生的废物主要是水和二氧化碳，一般不会加重肾脏的负担。碳水化合物是良好的供能来源，当我们不吃主食时，会造成我们身体需要的能量不足，体内的糖原大量消耗之后，就要靠体内储存的脂肪和蛋白质分解的氨基酸来获得能量，以维持必需的生理需要。这一过程会产生酮体，从 而对我们的身体造成伤害。 4. 饮水太少。当我们喝水量不足，不能满足身体的需要时，尿中的尿酸不能很好的排出体外， 形成尿盐结晶沉积下来。长期以往，会形成结石，无形中让我们的肾脏多了一个健康隐患。 哪些食物营养搭配在一起，冬天更能帮助我们养好自己的肾 呢？ 1.绿豆冬瓜汤。冬瓜 500 克，绿豆 60 克，冬瓜切块， 绿豆洗干净，加水放在锅中熬两个小时，食用时可以放少许的糖调味。清热利水、解毒消肿。我们正常的成人饮水量是每天 1700 毫升，所以做绿豆冬瓜汤时，水量不要超过这个 正常量。 2. 草鱼豆腐汤。草鱼一条（约 500 克），豆腐 250 克，加您喜欢的调料，来煲汤。草鱼所含的动物蛋白和豆腐 所含的植物蛋白，一起食用，提高了食物吸收的利用率。草 鱼豆腐汤有利水、平肝祛风的作用。浑身没劲，没精神的朋 友，还不赶快试试？ 3.薏米黑豆汤。黑豆 100 克，薏米 30 克。将洗好的黑豆和薏米，一起放入锅内，加清水适量，先 大火烧开， 转小火熬制一个小时， 以黑豆熟烂为熬好的标志。 对于尿少的朋友，薏米黑豆汤是您的福音。 4. 腐竹炒鸡肉。 50 克的干腐竹泡发好，搭配 250 克半斤左右的鸡肉，加调料烹制。 优质蛋白， 低脂肪的营养搭配， 是我们肾脏的“守护神”。合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心态平衡。是保证 我们身体健康的四大基石。 亲爱的朋友们， 良好的饮食习惯，是一点点培养的，我们的肾脏是一天天呵护的，从这个冬天 开始，养好我们的肾，春季就会呈现一个健康的自我。本文为头条号作者发布，不代表今日头条立场。