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胸式呼吸 胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法。这种呼吸法单靠肋骨的侧向 扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者，吸气时双肩 上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式 呼吸法等。许多人都习惯于只用胸式呼吸。这种呼吸方式主要是胸部 的扩张和收缩，横膈膜的运动较小。这样，呼吸多集中在肺部的上、 中部进行。 胸式呼吸的方法： 吸气，将空气直接吸入胸部区域，感觉胸部区域扩张，但腹部应保持 平坦。呼气时胸部自然收缩。 胸式呼吸总结： 吸气胸部扩张，呼气胸部收缩。 注意： 吸气或者呼气的时候胸部全部是自然扩张收缩，强制性的扩张收缩起 不到任何效果。 腹式呼吸 腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤 到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会 比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二 氧化碳。 腹式呼吸的方法： 腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌 ，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。 逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。 呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻 顶住上腭。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即 紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放 松。 腹式呼吸总结： 顺呼吸：吸气扩张腹部，呼气收缩腹部。 逆呼吸：吸气收缩腹部，呼气扩张腹部。 注意：无论是顺呼吸还是逆呼吸，基本都要放松自然，不要刻意去收 缩或扩张腹部。 胸腹式联合呼吸 胸腹式联合呼吸法是播音员主持人在工作时应该掌握的方法．这种方 法是胸腔、横膈肌、腹肌联合控制气息．这种呼吸活动范围大、伸缩 性强．它可以操纵和支持声音的能力，为气息均衡、平稳地呼出提供 了条件． 胸腹式联合呼吸的方法： 扩张胸部，横隔膜下降挤压脏器使腹部鼓涨。同时收缩腹部，找到对 抗点。同时保持平稳的呼吸。 注意：胸部的扩张要全程保持住，不能收缩。 腔体: 头腔 鼻腔 口腔 喉腔 咽腔 胸腔 呼吸:胸式呼吸 腹式呼吸 胸腹式联合呼吸 共鸣腔体: 口腔共鸣 头腔共鸣 胸腔共鸣 其他:气息 升降音阶 喉软骨 横隔膜 气泡音 伪音伤害及嗓子保护 伪音普及:音色 我声音适合伪什么 多久才能伪出来这类问题 气息： 呼吸时进出的气，也表示一种闻到的味道。我们这里用于呼吸。 练习气息和控制的方法，这里只举出简单且标志性的一种， 数枣。 数枣的方法： 深吸一口气憋住，然后在慢慢呼出气的同时按照节奏开始： 一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣…… 到气用尽为止。 数枣可以让你逐渐有效地控制气息，并且提高肺活量。 升降音阶： 音阶就是以全音、半音以及其他音程顺次排列的一串音。音阶分为“ 大音阶”和“小音阶” ，即“大调式”和“小调式” 。大音阶由7 个音组成， 其中第 3、4 音之间和第 7、8 音之间是半音程，其他音之间是全音程 。小音阶第 2、3 音之间和 5、6 音之间为半音程。但是这里我们不用 在意这些。我们要…… （尼玛怎么编……） 喉软骨： 喉软骨构成喉的支架，包括单一的甲状软骨、环状软骨、会厌软骨和 成对的杓状软骨。 横隔膜： 横隔膜是胸腔和腹腔之间的分隔，通俗的理解，它位于心脏和双侧肺 脏的下面，肝脏、脾脏、胃的上方，就像一个大圆盘平放在身体内部 分隔了胸腹腔，随着呼吸运动而上下运动 气泡音： 气泡音是一种充分放松喉头后的一种发声，学习它可以体会声音挂在 声带上的感觉。早上，我们懒散地平躺在床上，做打哈欠状，从高到 低发“啊”这个音，当发音到最低音区时，就会听到声音如一串气泡冒 出来。随着气息的调节，气泡可大可小，可稀疏可密集，有点象青蛙 的鸣叫，又象摩托车的引擎声。这就是“气泡音” 。看似简单，但对声 音却有很神奇的作用。慢慢练练就可以了。 需要示范的有……气泡音，升降音阶，气息三点。其余两点只用解释 就好 气息 用气包裹声音 声音要有集中成一个点的感觉 很有穿透力 1、什么是气息： 气是声音的本源，没有气的声音是干的，不生动的。不用气息的情况下，只用嗓 子嘶喊，会对嗓子造成伤害，因此气息对声音洗漱是很重要的。 一般来说，呼吸器官分为：肺，膈肌，鼻腔，口腔，气管，支气管 呼吸器官起到声音的动力作用，类似于声音的发动机，声带