《你的身体,是一切美好的开始》经典语录.docxVIP

PAGE PAGE # 《你的身体，是一切美好的开始》经典语录 1、学习了解你的身体（营养，健身，自律，意识） ，你要多关心 它，决定你能生活多好 2、专注于自己的力量，自己的能力，自己的美貌 3、我的目标：成为美丽，健康，自信的女人 4、食物塑造了你的模样——人如其食 5、营养就是健康，健康就是一切 6、何为健康？ （ 1）能发挥最佳效能的身体 （ 2）全天运转而不致于崩溃的身体 （3）能击退各种疾病并让人保持强壮的身体 （4）早上醒来，起床，做早餐，动力，感觉自己的身体棒极了 （5）拥有敏锐，清晰，缜密的头脑 （6）有快乐的心灵 7、我的整个人生经历，是我摄入的食物所缔造的 8、营养素，有两种：宏量营养素（碳水化合物、 脂肪、蛋白质）， 微观营养素（维生素，矿物质） 9、慢性炎症是由于食物加工食品，添加糖，缺乏体育锻炼导致 的 10、避免慢性炎症的方法 （1）不久坐 （2）多吃蔬果 (3)增加omega-3脂肪酸：每周吃几次鱼 ( 4)充足睡眠 ( 5)避免多余体重 ( 6)调整锻炼计划 ( 7)保持乐观 11、人类生存三大需求：食物、住处、饮用水 12、 痛苦只是暂时的，而力量却能持久 13、 肌肉力量最高，患慢性疾病风险小 14、 永远不要空腹运动 15、优质地变老意味快乐变老 16、 你所作出的一切选择， 吃什么，喝什么，是否拥有充足睡眠， 是否经常运动，决定你