防暑降温小常识 .docVIP

防暑降温小知识 一、预防 1.及时饮水:多喝白开水，应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），喝白开水时最好加些盐。因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，而多喝些淡盐开水或淡盐茶水，可以补充体内失掉的盐分。 2.及时补钾:夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得，饮热茶的好处是：（1）可提神醒脑，消除疲劳。（2）可生津止渴。（3）可抑菌消炎。（4）可强心利尿。新鲜蔬果中的青菜、大葱、芹菜、毛豆、草莓、杏子、荔枝、桃、李子等含钾也很丰富。 3.饮品降温:绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤、菊花茶、银耳羹等。 4.及时散热:多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。需要注意的是，浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。 3.合理饮食:夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分；乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。此外，在高温环境中工作的人群，应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。要提高防范中风的意识。少食多餐，切忌过饱过腻，以防增加脑缺血性中风的发生概率。夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等。 4.充足睡眠:充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也可预防中暑。最佳就寝时间是22时至23时。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。 5.配备药品:在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、清凉油、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。 6.夏日外出尽量避开高温时段:白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10时～16时不要在烈日下外出运动和劳动。如果在这个时段必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，以防晒伤。室外劳动时应戴上草帽，穿浅服，应少穿化纤品类服装。 7.温水冲澡：用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。 8.使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体可降温。 9.按摩天柱穴：将大拇指贴住天柱穴(在颈肌外侧缘入发际处)，把小指和食指贴在眼尾附近，然后头部慢慢歪斜，利用头部的重量，压迫拇指，按摩天柱穴。不但能预防中暑，还能改善头晕、耳鸣等中暑症状。 10.凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。 二、中暑急救 1.先兆中暑 症状：四肢无力发酸、口渴、多汗、头晕、胸闷、恶心、心慌、注意力不集中、动作不协调、体温正常或略高。 措施：首先是迅速撤离引起中暑的高温环境，应立即到阴凉通风处休息，用冷水、冰水湿敷或擦脸擦身，注意多喝些温开水或淡盐水或清凉饮料，也可在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药，还可按摩太阳穴减轻痛苦，大部分人都可以由此缓解中暑的症状。 2.轻症中暑 症状：除以上症状外会有面色潮红、胸闷、皮肤干热、大量出汗或出现脸色苍白、头晕呕吐、皮肤湿冷、体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快等。 措施：根据以上急救措施及时处理，将患者移到有冷气设备的地方，量体温不是太高可以买一些治疗中暑的药物服下，多吃一些清凉瓜果，可于数小时内恢复。如果出现体温过高，血压降低、虚脱时应立即平卧，及时送往医院治疗。 3.重症中暑 症状: 开始时还会大量出汗 ,后来就无汗了 ,因为开始时身体还有调控体温的能力，继而调控功能失控，导致身体干燥无汗，甚至出现昏迷或是肌肉抽搐、晕厥 。 措施：重症中暑者必须立即送往医院救治，在等待送往医院期间应立即移动到阴凉通风的地方平躺，同时采取综合措施进行救治，若远离医疗单位，应将病人脱离高温环境，用湿床单或湿衣服包裹病人并给强力风扇，以增加蒸发散热。若病人出现发抖，应减缓冷却过程。昏迷的病人要保持呼吸道通畅，给予吸氧，呼吸停止的应立即实施人工呼吸，而抽搐晕厥的病人可以掐人中或合谷穴，使其苏醒。 注：（在中暑时 ,降温是最重要的,而降温要早要快,这样能直接缓解中暑症状，降温的方法很多,可以物理降温,如用凉水或是酒精擦拭全身，以迅速降温，还可让病人在腋下夹夹冰袋,或是让病人躺在冰毯上；也可服用防暑降温药品，重症患者如不及时救治将会危及生命。） 三、防暑降温误区 1.过度依赖空调 吹空调毕竟不是自然状态，它能使空气频率流动和振动，结果就像噪声一样，会损害人的神经功能。另外，室内空气循环使用，反复过滤后，空气中负离子显著减少而阳离子过多，影响人体正常的生理活动。空调室内外温