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秋季滋养 少吃姜--夜不食姜 寒者热之，热者寒之。 生梨、柚子、橙子； 百合、银耳、核桃、牛奶；黑芝麻 西洋参---养阴补气； 秋藕最补人 七孔莲藕淀粉含量高---熬汤 熟藕甘温，滋阴养血；生藕可捣汁饮，凉血散瘀。 食物能调节改心情： 大蒜、香蕉、豆腐、鸡汤、鱼肉、菠菜（缺乏叶酸会导致精神疾病）、甜品（缓解焦虑、压抑）、全麦面包、薄荷 早晨咸汤赛参汤，晚上咸汤赛砒霜。 均衡原则：吃肉时一定要吃蔬菜。 八宝粥可依体质变化食用： 肾虚：加入核桃（每天3-5颗）、枸杞、芝麻、芡实 尽量吃应季的食物。 早餐（小米）、午餐（面、热性，补心气）以温阳为主，晚餐（大米）依滋阴为主。 反序运动： 倒掉悬挂、赤脚活动、退步行走 预防早衰： 站着吃饭；7：30起床（最能安抚心脏）； 牙刷不沾水；练毛笔字（疏通心脑血管）； 倒着读书（增强应变能力） 巩汉林：少吃多动；随时随地健身 根据自己身体情况去摸索，找到适合自己的生活方式。 将压力变为动力。逢有压力，想办法，穷则变，变则通。 把爱好当事业来攻克。 马云排解压力 耐得住寂寞、诱惑、压力、冤枉，外练一层皮，内练一口气。 缩肛运动：预防子宫脱垂。（3秒---200次） 出门前，别吃感光食物： 野菜、灰菜、苋菜、香菜、芹菜、茴香、花椒； 菠菜、韭菜、胡萝卜、苹果、柠檬； 晒后补救：黄瓜、丝瓜、苦瓜敷脸 低血压，也可诱发脑血栓形成，未必不中风。 花生泡水煮后