甜奶黑芝麻粥滋补肾肝养血明目.pdfVIP

甜奶黑芝麻粥滋补肾肝养血明目 中医认为，黑芝麻有滋补肾肝、养血明目等功效，最适宜于肾虚之人 腰酸腿 ，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者食之。黑芝 麻富含钙、铁和维生素E.还具有通乳、补虚的功效。 推荐食谱 甜奶黑芝麻粥——防止皮肤干燥 材料 牛奶200克，大米100克，熟黑芝麻20克，枸杞子10克，冰糖10 克 做法 1、大米洗净，浸泡30分钟；枸杞子洗净。 2、锅置火上，倒入清水大火烧开，加大米煮沸，转小火煮30分钟成 稠粥。 3、加牛奶，转中火烧沸，再加枸杞子和冰糖搅匀，撒上熟黑芝麻即 可。 养生烹饪技巧 芝麻最好碾碎吃，因为芝麻仁外面有一层稍硬的