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PAGE PAGE # 亠、基本知识 坐姿与握笔姿势 坐姿与握笔姿势 甩4 甩4 坐歩 写毛笔字以坐姿为主。一则练二三寸大楷字无须站 立，坐着写就行了 ；二则坐着省力又利于凝神聚气，注意 力容易集中。主张写二三寸大楷模 也要用立姿的主要 原因是为了练习悬肘，其实坐着写也照样可以用悬肘 法，关键是方法要正确。正确的坐姿应该是“头正、身 直、臂开、足安”。 头正，指书写时头要摆正，不可偏侧。常见偏侧， 往往与执笔的姿势有关。如果你握笔的手掌过于坚起， 用“凤眼”法来写字，无名指与小指又将掌心填实，笔 尖被手掌挡住了视线，为了看到笔尖：一种情况，执笔 的手往右偏移，甚至移到与右肩膀对齐，笔尖是看到了， 但写出来的字会歪斜；另一种情况，将笔摆正，放中间， 头部向左偏侧才能看清笔尖。 时间长了，颈椎会出问题的。 身直，指身体要平正、坐 直，两肩齐平，当然直立不是 要昂首挺胸，而应该肩背放松， 自然下沉，身子略向前倾，胸 口与桌面保持一拳多的间隔， 切忌弯腰驼背，甚至将下巴枕 靠在左手背上。 臂开，指手臂要往前伸开 些，同时两臂的肘关节也要向 左右撑开，两边基本匀称。有的人写字时手臂虽然悬起 了，但紧挨着胁下，以身躯为倚傍，写坚画往往向右歪 斜，没有起到悬肘的作用。因此，手臂在左右撑开的同 时，左手掌心向下将纸按住，右手握笔悬起稍离桌面即 可，毛笔尽量往中间靠拢，古人有笔杆要对准鼻梁的说 法。当然不是绝对的，如果略向右移一点，也应该说是 很正常的。只是不能偏得太过了。另外，坐着写毛笔字 悬起右手时不能将肩膀抬起，肘部也不要高悬，因为一抬 肩、一高悬，肩臂的肌肉就会紧张，手臂就僵死了，肩 应该往下沉，肘关节放松，使手臂与腕在同一水平面上， 甚至肘关节还可以比腕关节略低一些， 即便衣袖在桌上 揩擦也无所谓，只要不把肘枕死在桌上就行。 足安，是指两只脚自然地平稳着地，不可脚跷二郎 腿儿不能双脚向前伸直，或一条腿架在另一条腿上面， 这些姿势均不可取。两腿左右略微分开，其位置与肩宽 基本相等，肌肉放松。 如何正确执笔是能否正确用笔的前提，是能否把字 写好的一个重要环节。执笔得法，写字时才能运用自如； 如果执笔不当，养成不正确的习惯，纠正起来会很困难， 也不利于把字写好。 执笔方法被历代书法家和书法理论家所重视。 只要 我们翻开古今书法理论的典籍，关于执笔方法的探讨比 比皆是，如握管法、单钩法、双钩法、握管法、撮管法、 捻管法、拨镫四字法、回腕法等等。这些方法中有的言 之成理，有的则是故弄玄虚。 执笔方法要解决的就是五个手指如何合理地安排 并发挥各自的作用，从而保证顺利地书写。要根据手指 的生理特点，使手指在轻松、自然的状态下执笔。 历来比较普遍运用的是“五字执笔法”。当代著名 书法家沈尹默先生对五字执笔法极为推重，他在《书法 论丛?书法论》中说：“书家对于执笔法向来有种种 不同的主张，我只承认其中之一种是对的，因为它是合 理的，那就是由二王传下来的，经唐朝陆希声所阐明的： 擫、押、钩、格、抵五字法。” 下面我们对擫、押、钩、格、抵五字的含义作一简 明的解释，以帮助大家了解这种执笔方法的特点。 擫，是按、抵的意思，是指用拇指的第一节紧按笔 管的左、后侧，力量由内向外。 押，通压，是指食指第一节压住笔管的右、前侧， 力量由外向内，与拇指相对捏住笔管。 钩，是弯曲、钩住的 意思，是指中指弯曲如 钩，用第一节指肚前端钩 住笔管外侧，力量从外向 内，中指与食指合力，对 着拇指，以更稳地控制笔 管。 格，是抗拒的意思， 是指无名指用甲肉相连 之处顶住笔管的内侧，力 量从右内侧向左外侧推 出。 抵，是推、抵抗的意思，是指小指紧靠无名指而不 接触笔管，以增强无名指向外的推力。 执笔要点： 五指执笔法的要领是：指实、掌虚、掌竖、腕平、 管直。 指实，就是手指执笔要有力量，要实实在在地执住 笔管，外侧四指相互靠拢，骨节向外，密实而不松散。 内侧拇指中部骨节尤其要注意使之向外凸起， 使虎口圆 如马镫形，这 样五指一齐用力，执笔既坚实有力，又 有助于运笔。执笔要松紧适度。太紧，运转不灵；太松, 使不上劲。指实，才能做到“毫无虚发，墨无旁溢，力 聚管心，执笔稳定。” 掌虚，就是执笔时掌心要虚空，不能曲指塞掌，无 名指和小指都不要贴到掌心，好像手心里握着一个鸡 蛋。大拇指和食指间的虎口要张开大些。这样，运笔就 能稳实而灵活。掌虚的目的是使手掌的筋骨肌肉放松， 否则手指和腕部就会僵直、紧张，不利于运笔。 掌竖，就是执笔时手掌要尽量竖起来。掌竖才能笔 直，笔直才能锋正，锋正则四面势全，运转自如；否则, 就会导致笔管歪斜，笔锋不正，笔画易成偏锋病笔。 腕平，是 指手腕与桌面要平行。康有为说：“欲 用一身之力，必平其腕，竖其锋。”因为写字时是通过 腕部将力量传送到笔锋，