大暑养生大暑时节养生关键要除湿.docx

大暑养生 大暑时节养生关键要除湿 桑拿天健身宜散步大暑时北京的天气往往闷热、 潮湿，人体感觉热，但即使大汗淋漓也不能解热， 很容易中暑。 因此大暑养生首先要避开桑拿天，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天里。为了让体内的湿气散发出来， 应尽量在早晚温度稍低时进 行散步等强度不大的活动。 三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年 人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人， 因此中老年人在盛 夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目。 煎藿香时间不宜长正 确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，可以多吃些冬瓜、薏米、茯 苓、山药等食物，可以用来熬粥或煮汤。如果已经感觉到头晕，也可 以用新鲜的藿香叶、 薄荷叶、佩兰来煮汤或熬粥， 也可以选择藿香叶。 新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表 ;薄荷的主要功效是疏 散风热，利咽透疹，舒肝泻热。夏季以湿热为主，服用藿香鲜叶保健 是可行的，但要注意不能过度，也不能把这作为治疗疾病的方法。而 且，藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香为例，煮的时间长了其芳香之气 会消失，就起不到原有的效果了， 因此最好最后放。 大暑养生食谱 1、炝拌什锦豆腐 1 块，嫩豆角 50 克，西红柿 50 克，木耳 15 克，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切 成丁。锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透 (西红柿略烫即可 )，捞出淋干水分，装盘备用。炒锅烧热，入植物油，把花椒下锅，炝出香味，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内，搅拌 均匀，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油搅匀即可。 2、绿 豆南瓜汤绿豆 50 克，老南瓜 500 克，食盐少许。绿豆清水洗净，趁水汽未干时加入食盐少许 (3 克左右 )搅拌均匀，腌制几分钟后，用清 水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成 2 厘米见方的块待用。锅内加水 500 毫升，烧开后，先下绿豆煮沸 2 分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约 30 分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。 3、苦瓜菊花粥苦瓜 100 克，菊花 50 克， 粳米 60 克，冰糖 100 克。将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。大暑节气饮食有哪些建议大暑是全年温度最高， 阳气最盛的时节， 在养生保健中常有冬病夏治的说法， 故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。以慢性支气管炎为例，可内服外用并举，具体方法：内服温肾壮阳的金匮肾气丸、左归丸等，每日二次，每次一 丸，连服一个月。外敷药可选用白介子 20 克、元胡 15 克、细心 12 克、甘遂 10 克，同研细末，用姜汁调糊，分成六份，每次取一份摊在直径约 5 厘米的油纸或塑料薄膜上，贴在后背的肺俞、心俞、膈俞 穴上或贴在双侧的肺俞、百劳、膏肓穴上，用胶布固定。一般贴 46 小时，如有灼痛感可提前取下， 局部微痒或有温热舒适感可多贴几小时。须注意的是，每个伏天 (夏季三个伏天 )贴一次，每年三次，连续贴三年，可增强机体非特异性免疫力， 降低机体的过敏状态。 这种内、 外结合的治疗可以有效地根除或缓解症状。 所谓天生万物以养民。 大暑期间，市民应该多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜。大暑天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差。这时人会感觉比较累和食欲不振。 而淮山有补脾健胃，益气补肾作用。多吃淮山一类益气养阴的食品，可以促进消化，改善腰膝酸软，使人感到精力旺盛。如果你是高血压或糖尿病患者，那么吃南瓜就最好不过。南瓜富含维生素、蛋白质和多种氨基酸，而且以碳水化合物为主，脂肪含量很低，多吃有助于降低血糖和血脂。另外，南瓜还能排毒养颜， 爱美的女士当然不能错过。如果觉得炖汤麻烦， 那不妨尝试下这款清汤， 三两下就能煲 (滚)出来。胡萝卜、红枣等红色食物对心脏还很有益。俗语说冬吃萝卜夏吃姜。 吃姜有助于驱除体内寒气， 大家可以尝试一下子姜炒牛肉、 子姜炒木耳等菜式。但吃姜的时间也有讲究，最好不要在晚上吃。