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白露时节 3 护 3 冻 健康身体冻出来 一、白露时节做好 3 护民间有俗语处暑十八盆，白露勿露身、 白露 秋分夜，一夜冷一夜，也就说从白露开始天气一天比一天冷，不适宜 再暴露身体，不然会惹病上身。那么，到底白露时节该护好哪里了？ 1.护好脚白露是天气冷热的一个划分，夏季可以穿凉鞋，冷水洗脚。但是，过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚了。脚，距离心脏最远，容易血液循环不畅。并且肾气始于足下，脚受凉就是在伤肾。中医理论中，脚为人之根，人体的 12 经脉中有 6 条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。而且，在民间也有寒从底来、人老脚先老的说法。所以，脚受凉，也就是这个身体都受凉。那么，白露之后如何护好脚了？ Tips：白露时节护脚方法 a.不再穿凉鞋， 凉鞋虽然可以令脚部通风透气， 但是白露之后再穿凉鞋，会导致脚部受凉，造成寒气入侵。另外，秋季天气干燥，穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂。 b.穿袜子，袜子一方面可以保护脚部，另一方，老人、儿童以及体弱多病的人群穿袜子，可以更好的给脚部保暖，促进血液循环。 c.睡前泡脚，睡前泡脚胜过吃补药，对于体弱多病、肾虚、痛经以及体寒人群来说，白露之后多泡脚，可以调养身体，增强免疫力。 2.护心心脏的主要功能是提供血压，把血液运行至身体的各个部位。而白露时候护心，不仅仅是保护心脏，而是保护好心血管，减少心血管疾病的发生。在《养生论》中记载秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉暴露身体轻则会感冒，重则导致心血管受凉，加重心血管疾病。冬季节是心血管疾病的高发季节，而中老年 人想要安全过冬，那么就需要在白露之后做好护心养心工作。 Tisp：白露护心方法 a.多穿一件穿背心，秋冻并不适合所有人，体弱多病、儿童、老人等最好多穿一件背心，可以很好的护好心肺，减少心血管疾病的发生。 b.备好药，从今天白露开始患有心血管疾病的人群需要随身携带药物 (如硝酸甘油 )，以备不时之需。 3.护肠胃秋是胃肠道疾病最易多发的季节，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等等，这些胃肠道疾病在秋季多发。而在民间有白露身勿露，露了 冻泻肚，所以，秋季护好胃肠道非常重要。 Tips：白露护肠胃方法 a. 避免肚脐装，现代年轻人追求时尚和美丽， 肚脐装已经是必不可少的时尚单品。但是，肚脐脂肪层薄，容易受凉，导致寒气入侵，胃肠道 受伤。 b.酒、茶暖内清火，白露饮米酒，喝白露茶，一直是传统。米酒有百药之长的美称，并且其甜淡不刺激，适合大多数人。秋季饮用可以驱寒祛湿、活血化瘀，对腰酸背痛、关节炎等都有治疗作用。而秋季干燥易上火，特殊人群会出现便秘，所以，饮茶是降火调理便秘的良药。二、白露做好 3 冻春捂秋冻一直是中国人的养生法则。需要秋冻的原因是秋季不宜过早的增加衣物， 适量的凉爽刺激， 有助于锻炼耐寒能力，提高对低温的适应力。有助于健康的度过冬季，增强抵抗力，减少疾病的发生。 1. 冻一冻鼻子冻鼻子是指多用冷水洗鼻子。首先，冷水洗鼻子可以增强鼻孔和整个呼吸道的对冷空气的适应力，可以预防感冒和流感。有醒脑、明目等作用。其次，冷水洗鼻子可以预防鼻炎的出现，鼻炎容易出现鼻塞、鼻痒等情况，而利用冷水可以预防和治疗这些现象。 Tips：冷水洗鼻子的方法每天早晚各一次利用 泉水、井水或者自来水，反复洗鼻腔。同时，冲洗时可以根据具体情况，用鼻子吸水。 2.冻一冻呼吸呼吸道冻呼吸道不是指让肺受凉，而是指多呼吸冷空气。白露之后早晨会更凉爽，多呼吸空气，可以提高 机体的免疫力，增强呼吸道对寒冷和疾病的抵御力。 同时，锻炼肺部，有利于度过寒冷的冬天。 预防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。 Tips：白露锻炼呼吸道方法首先， 白露气节养生要注意保护好心肺， 适量的添加衣物。其次，在注意保暖的条件下， 早晚多呼吸冷空气， 多运动。3.白露冻一冻脸脸是不同于身体的其他部位，每天需要面对寒凉、灰 尘、辐射、油烟等等，所以，面部最容易衰老，而秋季不能保护好面部，也容易在冬季出现冻疮、皲裂等现象。而冷水洗脸是给面血管做体操，能够增强面部皮肤的弹性，使面部更光泽，减少面部皱纹的产生。同时，促进面部血液循环，提高面部的御寒能力。另外，冷水洗脸更有利于头脑清醒，有兴奋作用，对神经衰弱、头痛、头晕有良好 的治疗作用。 Tisp：白露冷水洗脸方法白露时节水温一般高于 10℃，非常适合冷水洗脸，而冷水洗脸分为干性和油性皮肤， 除油性皮肤外，都适合冷水洗脸。 一般，清洗最好超过 3 分钟，不宜搓揉，撩洗为宜。三、白露之后 3 白饮食 1.多吃白菜白菜是很多人都爱吃的菜， 不仅有很高的营养价值，还包含丰富的维生素，具有益胃生津、清热除烦等功效，对我们人体健康非常有益。白菜性甘平，有清热除烦、解渴利 尿、通利肠胃的功效。经常吃白菜可防止维生素 C 缺