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大寒养生 防上火少生气多喝水 大寒养生方面的知识。 希望对大家有所帮助哦。 大寒是冬三月之末，除了继续精神调养、早睡晚起、补充肾气，还要注意少食海鲜、冷饮等食物，因为天气寒冷，内食寒凉易致内外皆寒，伤及脾胃，进而损伤正气。需要提醒的是，大寒前后天气虽冷，但已到冬季结束之际，隐隐之中已经可以感受到大地回春的迹象，并不像大雪、冬至、小寒期间那样酷寒。加上秋冬季节人们习惯食疗进补，运动也相对减少，消耗下降。吃了一冬的火锅、油腻饮食，如果又赶上降雪少、刮风多的暖冬，天干物燥、室内温度高，很容易上火。因此，灭火是大寒养生的重点。心火心火过旺时主要表现为心烦急躁、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状 ;孩子可出现多动不安、好发脾气等。防心火要注意保 持良好心态，防止情绪波动 ;避免长时间待在过热或过凉的环境中。 同时多吃蔬菜水果， 少吃辛辣之物， 少喝酒 ;加强运动 ;平时要多喝水，最好是温开水，特别是老人和儿童。肝火肝的性情最急躁，肝火上升时人也会变得急躁易怒，出现头痛眩晕、目赤、耳鸣、面红、口苦、咽干等症状。养肝的关键在于制怒， 不要因为一些鸡毛蒜皮的小事生闷气、发火 ;同时要注意休息，防止过度疲劳，避免因为身体劳累而导致情绪不稳 ;日常生活中还要注意少吃辛辣食物，尽量少碰烟酒等。 肺火肺在五行属金，而火克金，所以肺最怕火了，无论温热或风寒之 邪，都可能侵袭肺部， 转化成肺热，出现咳嗽、咽喉干疼、呕吐黄痰、口干而喜冷饮等症状。因此，在多风干燥的寒冬季节，一定要保证每 天喝足够的水 ;冬季在注意保暖的同时，室内也最好每天通通风 ;多吃 蔬菜水果，少吃易上火的食物 ;户外活动时避免着凉等。胃火胃上火 时消化道里会感觉像有一把火在烧， 出现胃脘灼痛、渴喜凉饮、口臭、牙龈肿痛、口腔溃疡、大便秘结等症状。胃热多由食用辛辣之物过量 或不良情绪郁积所致。平时要注意少吃辛辣、过热的食物，如火锅、辣椒、生葱、姜、蒜等 ;少吃高脂肪、高热量饮食，适当食用一些清凉食物，如用莲藕榨汁、配上蜂蜜一起服食，可润胃凉血。大寒养生要防五寒 详情请看下一页 1、防颈寒戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的要塞，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。 2、防鼻寒晨起冷水搓鼻。天冷后 凉燥更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时不妨以寒制寒！ 每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻子。 每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办 法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。 3、防肺寒喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云：一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各 1 次，连服 2 天。 4、防腰寒双手搓腰暖肾阳。双手搓腰有助于 疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为带脉 (环绕腰部的经脉 )所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼 处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨 (长强穴 )。每次做 50100 遍，每天早晚各做一次。 5、防脚寒常做足浴。足浴跟热水洗脚不一样。 足浴要注意三点。第一是温度，水温最好 40℃左右，水淹没踝关节处。第二是时间，每次浸泡 2030 分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。 第三是按摩， 泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌 心 23 分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、 面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。天寒地冻，防冻疮最重要 详情请看下一页对于冻疮，最重 要的是预防。在严冬季节，应经常参加体育活动，使气血流畅 ; 保证营养和睡眠也很重要 ;还要加强防寒措施，注意保暖 ;鞋袜不能太小，裹脚不要过紧，以免妨碍血液循环 ;两脚要常常活动活动，两手可不时互相搓搓 ;饮食宜吃得热些，睡前用热水烫烫脚，外出劳动时可涂 些蜂蜜膏。对于容易长冻疮的人， 可用辣椒根 (或辣椒 )煎水泡洗手脚，也可内服当归四逆汤 (当归 10 克、桂枝 10 克、白芍 10 克、大枣 10 克，细