树立健康长寿新理念(1).pptVIP

▲ ▲ ▲ 运动的强度： 运动三、五、七规则： 就是每次运动时间不少于30分钟， 每周运动不少于5次， 运动后要使每分钟心跳达到170减去年龄。 （5）心理平衡： 只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。做到“三个快乐”：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自行其乐。 常年坚持十二个字，能使高血压减少55％，脑瘁中、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。 善良是心理养生的营养素； 宽容是心理养生的调节阀； 乐观是心理养生的不老丹； 淡泊是心理养生的免疫剂。 三、怎样做到健康长寿 二十一世纪的健康新观念有一句话：“健康快乐一百岁，天天都有好心情。”这句话具体来解释就是，一个健康的人要二十岁的时候养成生活的好习惯，四十岁的时候身体指标都能够正常，六十岁以前不生大病，八十以前不衰老，之后轻轻松松活到一百岁。 世界卫生组织有一个基本的认识，人的健康长寿： 7%取决于自然环境 8%取决于医疗条件 10%取决于社会条件 15%取决于遗传 60%取决于其生活方式 国外科学家们通过最新研究所发现的，要求人们在健康长寿方面尽量做到的八件事： 1、要有良好的家庭、人际关系 婚姻最易让人感知幸福。在