体育备考方案microsoftword文档(2).docVIP

想要取得好的体育成绩，要靠平时日积月累。中考体育重点考查学生的耐力、速度和力量，这些不是一朝一夕就能练好的，需要学生长时间、有计划地坚持锻炼。需要给学生制订一个详细计划并循序渐进地落实。 　　特制订出此方案计划如下： 　　第一阶段：摸底阶段。 　　目的：摸清每位同学的体质状况 　　第二阶段：冬季锻炼阶段 　　目的：全面素质锻炼，着重点耐久跑。(重点阶段) 　　第三阶段：初模拟测试阶段 　　目的：按照中考体育测试项目，模拟测试、调整。 　　第四阶段：正式测试阶段。 　　目的：将自己的体能调整到最佳状态，并发挥出来。 　　一、思想上要高度重视： 　　此项的目的，就是要确保锻炼时间，除正常的体育教学课，初三年级每天要保证有一小时的锻炼时间，在场地器材上有保证，让学生在有限的时间内得到科学全面的锻炼。 　　二、各阶段具体安排： 　　第一阶段：摸底阶段。 　　目的：摸清每位同学的体质状况，测算出分值。便于第二阶段有针对性的锻炼。 　　锻炼技能和方法： 　　通过初三上学期的体育教学和考核，对应中考体育加试项目评分标准，测算出每位同学的分值，做到心中有数。 　　第二阶段：冬季锻炼时间 　　此阶段的具体要求： 　　抓好身体素质的全面锻炼，减少不必要的伤害，保证安全。(重点) 　　1.耐久跑项目 　　男生1000米，女生800米为必测项目。每班保证学生有15-20分钟的长跑时间，距离1500一2