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让你永远年轻不再衰老的超级秘密完整版 一、饮食篇：隔两小时喝次水，常吃大豆山 药 1.吃面包别剥面包皮。在烘烤面粉时，会产生一种叫做整氨酸的物质， 不仅可让面包皮变黑变甜，还能将酶活化， 使控制人衰老的自由基失去活性，并且能够抗癌。 这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的 8 倍。 2.隔两小时喝一次水。皮肤细胞内的水分减 少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔 1 到 2 小时就应喝 236 毫升水，也就是近半斤水。 煮开 水也要讲科学， 最好不要多次煮沸， 否则会加重 有害物质在体内沉积。 3.少量多餐。一次进食吃到饱胀，会使体内 大量血液聚集到胃部， 造成皮肤供血不足， 加速 皮肤衰老。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作 用。 4.“原生态”食物最养人。 如果想长葆青春， 就得少吃精细食物，越新鲜、粗糙越好。特别是 主食，一定要吃全谷全麦的。 天然食品加工步骤 越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对 皮肤无益。 5.一小时内把早餐吃掉。这样做是为了控制 好血糖水平。 而且餐桌上一定不要离开蔬菜、 水 果和各种天然维生素丸。 6.中晚餐遵循 4：3：3 原则。也就是说，40% 的食物来自碳水化合物 (以蔬菜、水果为主 )，30% 来自蛋白质 (鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等 )，剩下 的 30% 则来自脂肪 (坚果、深海鱼等 )。 7.多吃“雌”性食物。皮肤