网页设计素材 教学效果展示 股四头肌.pptVIP

见习人员李昊、李国胜、张锐锋、陈铝通、欧邦成 指导教练员：侯文炯 负责肌肉：股四头肌 见习主要内容： 1、力量锻炼方法： 器械 史密斯架 史密斯深蹲 哑铃或杠铃 坐姿蹬腿训练器 坐姿蹬腿 健身球 杠铃负重深蹲 杠铃深蹲 弹力带 弹力带屈腿 弹力带前屈腿 体操垫（徒手）徒手深蹲 深蹲 2、伸展性训练方法 徒手拉伸 站姿后屈腿 社体三班 解剖学见习 第四小组 史密斯深蹲--伸膝 器械坐姿蹬腿--伸膝 器械坐姿蹬腿--伸膝 站姿杠铃负重深蹲--伸膝 站姿负重深蹲--伸膝 仰卧弹力带屈腿--屈髋 健身球深蹲--伸膝 徒手单腿蹲--伸膝 负重弓箭步压腿--伸膝 徒手拉伸动作 徒手拉伸站姿后屈腿 谢谢 * 起点 止点 股四头肌 位置：大腿前方 形态：羽状肌 四个头：股直肌、股中肌、股内肌、股外肌。 只有股直肌是双关节肌。 股直肌起于髂骨下棘。 股中肌起于股骨上段体前骨面。 股内肌起于股骨粗线内侧唇。 股外肌起于股骨粗线外侧唇。 止于胫骨粗隆。 功能：股直肌--屈髋伸膝，其他三头伸膝。 还原阶段 用力阶段 用力阶段 还原阶段 用力阶段 还原阶段 用力阶段 还原阶段 还原阶段 用力阶段 用力阶段 用力阶段 还原阶段 还原阶段 用力阶段 用力阶段 还原阶段 换步用力阶段 *