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管理自己的情绪 如何管理自己的情绪 到底怎么样察觉情绪、 控制情绪呢？以 下提供几个情绪管理的方法给各位参考。 第一、体察自己的情绪。也就是，时时 提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」 例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷 语，问问自己：「我为什么这么做？我现在 有什么感觉？」 如果你察觉你已对朋友三番 两次的迟到感到生气， 你就可以对自己的生 气做更好的处理。有许多人认为：「人不应 该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情 绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪 反而带来更不好的结果， 学着体察自己的情 绪，是情绪管理的第一步。 第二、适当表达自己的情绪。再以朋友 约会迟到的例子来看， 你