秋季衣食起居需注意的事项.docx

秋季衣食起居需注意的事项 穿衣：适当地冻一冻我国自古流传春捂秋冻的养生保健谚语。立秋 之后，温差逐渐加大，一定要注意增减衣服，并适当地冻一冻。但秋 冻并不是说冷了也不多加衣， 而是指以感觉凉而不寒为宜， 要以身体 的接受为限度。同时，老年人、孩子和体质虚弱者仍要注意保暖。秋 季衣食起居需注意的事项饮食： 别急着贴秋膘立秋虽然预示着秋季到 来，但暑气还在延续，所以立秋后、秋分前，还应遵循夏季的养生方 法，避暑热、忌生冷，饮食上要以清淡为主，少辛多酸，尽量不吃辛 辣温燥的食物。可吃些猕猴桃、梨、菠萝、苹果、白萝卜、冬瓜、莲 子、百合等以养肺阴，并多喝些淡茶、果汁、菜汤、豆浆、牛奶、粥 类等，使身体得到充足的水分和营养。民间素有立秋贴秋膘的习俗， 但经过一夏的高温闷热， 脾胃尚未恢复正常功能， 此时如果突然大量 进补，会使长期处于疲弱的消化器官难以承受， 导致消化器官功能紊 乱。食用牛羊肉进补一定要控制量，以免加重胃肠道负担。俗话说秋 瓜坏肚，立秋不宜继续生吃大量瓜果，否则容易引发腹泻、下痢、便 溏等急慢性胃肠道疾病。 尤其脾胃虚寒者更应慎食瓜类和水果。 患有 消化道疾病的人在秋季最好少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物， 别急着进补。秋季衣食起居需注意的事项起居： 早点睡早点起立秋时 节的起居，适宜早卧早起，与鸡俱兴，这样作息适合秋天的收敛之气。 秋天适当早起， 可减少血栓的形成， 对预防心脑血管疾病的发病有一 定作用。同时，秋季天气日渐清爽，正是调节睡眠的好时机。秋季最 佳的起居时间是晚上十点之前入睡， 早晨五六点钟起床。 秋季衣食起 居需注意的事项防病： 不悲秋心情好秋季容易使人情志郁闷、 悲忧伤 感，尤其更年期妇女更为明显。高血压患者由于肝经不畅，加上天气 渐凉，血压也易产生波动。 因此，立秋不悲秋， 神志安宁、心情舒畅、 收敛神气，才是秋季养生之道。慢性支气管炎及哮喘患者进入秋季后， 由于秋敛之气会加重病情，很易导致疾病复发。因此，一定要避免外 感寒凉，少吃辛辣上火食物，保持大便通畅，特别要忌食黄花鱼、带 鱼、虾、蟹、肥肉和生冷食品，戒烟酒。