中学4×100米接力跑专项训练之我见.docxVIP

中学4X10 0米接力跑专项训练之我见 接力跑是田径运动中唯一的集体项目。是由短跑和 传、接棒技术组成集体协作配合的项目。接力队的水平反映 了该单位短跑的整体实力和水平。接力跑比赛成绩一方面取 决于各队员短跑专项能力水平，另一方面取决于队员之间传 接棒技术的准确、娴熟和默契配合。接力跑专项训练是基于 短跑训练基础之上，重点围绕传接棒技术、传接棒配合而进 行的集体协作性训练。下面，就中学 4X 100 米接力跑专项 训练问题，笔者谈谈个人的见解。 一、4X 100米接力跑专项训练的特点 （一） 传接棒技术是训练的重点与核心 在高速跑进过程中，在规定的接力区内完成传接棒，需 要高超的传接棒技术和队员之间配合默契。提高传接棒的熟 练程度是接力跑专项训练的重点与核心。传接棒的过程是个 速度传递的过程。要取得接力比赛的好成绩，关键在于传接 棒过程中不产生减速、 停顿等不利因素 ,在高速跑进行过程中 完成棒的平稳传接。欲达到此目的，在专项训练中需日积月 累地反复进行传接棒练习，使之达到稳定的、熟练的程度。 （二） 队员间的协作与配合 接力跑是通过 4 名运动员相互协作、依次传递接力棒跑 完全程。除了各运动员需掌握正确的传接棒技术之外，队员 之间的密切配合也是取得全队胜利的重要保障。这种密切配 合的基础包括对同伴的速度感、传接棒技术特点、个性特征 等因素的了解，还包括团队中相互激励、相互促进的集