常打羽毛球对腰肌劳损和颈椎病有好处吗.docVIP

精品文档（可编辑） 值得下载 PAGE1 / NUMPAGES1 常打羽毛球对腰肌劳损和颈椎病有好处吗 现在，越来越多的人受到腰肌劳损和颈椎病的困扰，于是，就有人推荐通过打羽毛球的锻炼方法，说这样可以缓解病痛。那么，这种方法靠谱吗？ 腰肌劳损所导致的下腰痛和颈椎病是现代生活中的两种常见病，而运用运动疗法是改善这两种疾病的有效手段之一。羽毛球作为一项全身性运动，对身体的柔韧、力量、反应、协调都有一定的要求，但是一定要注意科学地锻炼。 腰肌劳损者视病情严重程度打羽毛球，重者不宜 对腰肌劳损的患者来说，如果腰肌劳损情况比较严重（尤其是对腰部和膝关），羽毛球运动就很容易造成劳损加重，因此，不建议腰肌劳损严重的患者进行羽毛球运动。如果腰肌劳损不严重，又爱好羽毛球运动，进行羽毛球运动时应以锻炼身体为目的，不可大力扣球，以避免运动时出现疼痛。 进行羽毛球运动时，应循序渐进地展开练习，从而达到健身、改善身体机能的目的。运动前应进行5～10分钟的热身运动，而且，在练习结束后，应该积极地进行一些腰背部的牵伸运动，这样效果会更加明显。 对颈椎病患者有益，但急性期应柔缓 对颈椎病患者来说，羽毛球运动可以让颈部从各方向得到放松，改善颈椎区域血液循环，消除瘀血水肿，同时，牵伸颈部肌肉韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状。羽毛球还可以增强颈部肌肉的力量，增强其对疲劳的耐受性，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。 颈椎病症状急性发作时，应积极休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动。椎动脉型颈椎病患者在进行运动时，颈部旋转运动应柔缓，幅度要适当控制。 提示：当病症得到基本缓解或呈慢性状态时，采用运动疗法来缓解症状，可以有效巩固疗效，但患者应该根据自己的具体情况进行适度锻炼，不可逞强。