睡前瑜伽运动减肥技巧.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 睡前瑜伽运动减肥技巧 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《睡前瑜伽运动减肥技巧》的内容，具体内容：瑜伽是一种讲求心平气和的减肥运动，所以能够有效地帮助我们塑造苗条的身材。那么，什么瑜伽招式能够有效减肥呢?以下是我为你精心整理的，希望你喜欢。脊柱扭动式减肥功效：可以很快消除久坐造成的背痛... 瑜伽是一种讲求心平气和的减肥运动，所以能够有效地帮助我们塑造苗条的身材。那么，什么瑜伽招式能够有效减肥呢?以下是我为你精心整理的，希望你喜欢。 脊柱扭动式减肥 功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。 步骤1：收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。 步骤2：吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前;正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。 注意：转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。 猫伸展式减肥 功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。治疗痛经， 纠正经期不规则。 步骤1：双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。 步骤2：吸气，背部下沉