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五人制足球守门员反应能力训练分析 冯庆鲍 (肇庆学院体育与健康学院，广东肇庆526000) 摘要：根据对GDF广东职业五人制足球超级联赛肇庆立讯科技队的跟踪观察，特別关注 了葡萄牙教练何塞对肇庆立讯科技守门员的训练方法和训练细卩,通过借鉴国外教练的先进 理念和训练方法，进行学习和总结，结合笔者在肇庆学院足球队的训练中对守门员的训练实 跖总结了在五人制守门员训练中一些训练方法手段，以期对五人制足球守门员的训练提供 理论和实践依据. 关键词：五人制足球：守门员；反应能力：训练 中图分类号：G843文献标识码：A 文章编号：1673-260X (2013) 04-0152-02 守门员的角色在足球比赛中尤为重要，尤貝是在五人制足球赛中?而我国对于五人制足球 守门的的训练目前几乎是一片空白.五人制足球的特点在于场地小、攻防转换快、射门距藹 近等，这就对守门员的反应能力提出了比十一人制更高的要求，所以，五人制的训练应该在 各个方面都要特别突出守门员的反应速度的练习[1].笔者对GDF广东职业五人制足球超级 联赛肇庆立讯科技队的跟踪观察，特別关注了葡萄牙教练何塞对筆庆立讯科技守门员的训练 方法和训练细节进行消化吸收和总结分类，并且通过在对肇庆学院足球队平时训练的时候进 行实践和总结，在充分理解何塞训练方法和目的的基础上融入自己的一些想法和观点，并且 根据球队的实际情况进行调整，整理出一套关于五人制足球训练的方法，希望能对五人制足 球守门员训练提供理论和实践依据. 1五人制足球守门员的特点 五人制足球的特点注左了苴守门员与十一人制的守门员有显著的不同.五人制足球的特点 在于场地小、攻防转换快、射门距离近、射门次数多等不同于十一人制足球. 相对于十一人制足球来讲，五人制守门员还有自己自己特殊的规则特点：一、五人制足球 球门较小，高两米，宽三米：二、过半场之前只能回传一次守门员：三、球门球仍是用手抛 球恢复比赛；四、只有四秒时间限制⑵?基本技术动作也比较简单：一、用手接球的基本技 术动作；二、角度封堵的技术动作；三、角球、任意球的防守；四、球点球和十米球的防守 [3].正是由于五人制足球的这些特点，所以就对五人制足球守门员的反应能力和应变能力提 出了更高的要求. 2五人制足球守门员反应能力训练方法 2.1无球练习 2.1.1提踵练习 守门员的基本站立姿势是前脚掌着地，脚后跟抬起，发力部位主要是在脚掌位垃，所以若 是增强守门员快速启动能力，关键在于守门脚掌的力量?锻炼守门员脚掌力戢的方法有很多 种，最常用的就是提踵练习?守门员站在台阶上，脚掌三分之一踩在台阶上，脚后跟处于悬 空状态，双脚开立一肩宽，双腿微屈下蹲，双臂微屈置于胸前两侧，做提踵练习?应当注意 的是在起的时候要快，降的时候要慢，锻炼小腿肌肉群，增强下肢力量和爆发力，这样在实 战中才能有足够的能力应对必要的移动?练习时候分组练习，可以程升降序练习，如30次/ 组、40次/组、50次组/、40次/组、30次/组，教练应对守门员实际情况有一个很好的判断， 把握好质与量，从而达到最好的训练效果. 2.1.2向两侧侧滑步练习 提踵练习锻炼的守门员的下肢力量和爆发力，那么向两侧的侧滑步练习就是守门员基本步 法的练习，是在实战中必备的基础动作，只有及时移动到位，才有可能做岀正确动作，如果 移动不到位，就根本谈不上做正确的技术动作，这对于一个守门员来讲是很可怕的?守门员 在球门线中间位置，保持接球姿势站好，侧滑步移动向左右两侧移动，有两种练习方式，其 一是移动到位后摸球门柱底部草坪，左右两侧各摸一次为一次同提踵练习方式一样，按着升 降序来练习：英二是移动到位后摸球门柱和衡量的结合部位，也就是两球门的两侧角，练习 方式同一?在练习的过程中先慢，熟练后逐步加快，重点是注意技术动作的准确和到位. 2.1.3侧前跨步练习和前冲扑球练习 侧前跨步的练习同样重要，主要是为了应对岀击时候的步伐练习?在球门区距球门五米位 置分别放置两个标志牌，这个练习主要有三种练习方式：其一，跨步向侧前标志牌位置，俯 身做接地滚球姿势；第二，跨步到标志牌位宜做髙空接球姿势；英三难度较大，也应在前两 个练习较为熟练之后再练习，移动到标志牌位置后倒地做封堵球、扑接球动作?期间还可以 辅助往点球点快速跑做扑接球动作练习.练习过程中不必要追求速度，必须保证技术动作的 准确性. 2.2常规器材条件下练习 2.2.1熟悉球性练习 守门员存在的关键价值是阻止球进入球门，无论守门员的技术动作如何，其对球必须要有 很髙的熟悉性，两守门员相相距5—8米相对站立，人手一球，先从抛球开始，两人同时把 手中的球抛给对而守门员，抛球后迅速作出反应，接对而抛过来的球，接球过程中要多注意 技术动作，形成良好的联系方式，在日常练习中强化守门员基础动作，这样在比赛中才