应对教师职业倦怠要处理好三对关系.docVIP

精品文档（可编辑） 值得下载 PAGE1 / NUMPAGES1 应对教师职业倦怠要处理好三对关系 教师的职业倦怠是指教师不能合理适度应对压力体验的情绪、态度和行为的衰竭状态，主要表现为工作满意度低，工作热情和兴趣丧失以及情感的离合和冷漠。笔者认为要克服职业倦怠，激起教师的职业幸福感就应该处理好以下“三对关系”： 处理好“压力”与“承受力”的关系 一定的心理压力，能促进人自觉地发现自身的潜力，争取不断进步的机会。但人对外界心理压力的承受能力是有一定限度的。因此，我们应处理“心理压力”与“心理承受力”的关系，就应该了解把握自己的心理承受力的限度，在心理压力逼近极限时，就要运用各种方法释放压力：①形成“压力免疫”。首先要对压力有明确的认识，认识到人之所以有压力，不是自己个性缺陷和能力不足的表现，而是正确心理现象。其次，采取积极的应对方式。压力应对可为情绪定向应对和问题定向应对。处理引起压力的事件本身，分析问题、思考解决问题的办法，最后着手解决。再次，主动寻求社会支持。寻求社会支持是应对压力的有效手段，当个体受到压力威胁时，社会支持可以缓冲生活事件对人的情绪冲击，也可以使人恢复信心，摆脱困境。②合理宣泄情感。你可以在适当的环境放声大哭，向亲人、同事、朋友及时倾诉，打广播电台的心理热线，写日记或参加文体娱乐活动，从而减轻或缓解压力，避免心理压力过大演变成为心理障碍，影响人的健康。 处理好“积极心态”和“消极心态”的关系 所谓心态即心理态度的简称。心态是人行为的控制塔，其好坏取决于人的主观体验和所受外部环境的影响，在现实生活中，不同人的心态会有巨大的差异。概括地说，人的心态可以分为“积极心态”和“消极心态”。当你用积极的心态去看这个世界时，就会赞扬它、欣赏它，会产生幸福的情感。当你用消极的心态去看这个生活世界时，用挑剔的眼光去批评它、指责它，会产生伤心的情感。面对工作的不顺、家庭的不和、人际关系的紧张、领导或同事的误解等，教师应保持乐观心态，学会用微笑面对，以真诚对待，尽量避免正面冲突，改变不利心理健康的客观环境。所以，在审视、思考、评价自我或某一客观现实时，如能以积极的心态去对待，就有助于克服困难，使人看到希望，充满信心，保持旺盛的斗志，顺利走出人生的困境。 处理好“得”与“失”的关系 人生就是一部“得”与“失”的生活电视剧，关键是自己要调整好心态，来处理好“得”与“失”的关系。在现实中，人们每天都是生活在“得”与“失”之间的。在日常的生活中有许许多多小的获得，如领导的表扬，家长的认可，同事的关心，朋友的挂念，学生的问候等都会形成短时的幸福快乐感受。但世事难料，有时候也会有无奈、苦楚。如你所带班级没有评上先进班级;精心准备的公开课，由于细节问题没处理好而发挥不正常;你的学生在某一次考试中没考好等等。你若能够理性地看待这些事情，自我解嘲，在使你更加清晰认识自己悦纳自己的同时，也排解了自我的压力，带给自己一个好心情，让自己轻轻松松全身投入工作学习和生活。所以在“得”与“失”之间，我们无需不停地徘徊，更不必苦苦地挣扎，我们应该用一种平常心来看待生活中的得与失。 总之，在目前教育体制改革的竞争中，教师应努力提高自身的心理素质，适时适度地调节好自己的心态与情绪，也要有意识地学习心理健康知识，及时有效地克服和化解不良情绪，保持一种健康平和的心态，从而根除职业倦怠，获得职业幸福感。 作者单位 湖北省襄阳市南漳县实验中学