细节决定健康饮食与健康.docx

饮食与健康 1. 2. 羃晚饭最佳时间是 18 点左右 . 3. 4. 艿早餐适宜吃“热食” 5. 6. 袅饭前饭后不宜饮水 7. 8. 蒄早晨不宜吃干食 9. 10. 莂早起饮凉开水更健康 11. 12. 肀常吃黑米抗衰老 13. 14. 羆晚上吃姜等于吃砒霜 （姜有增强和加速血液循环 ,刺激胃液分泌 , 兴奋肠胃 ,促进消化作 用 .人体在晚间处于相对静止状态 ,晚上吃姜会破坏机体的代谢规律 ） 15. 蚃十月萝卜小人参（萝卜含有丰富的蛋白质/糖类/维生素A/维生素C/钙/磷/铁等成分） 17. 螁有苦味的柑橘不宜吃 19. 薆常吃花生有益 （花生油可降低血液中的胆固醇、常吃花生包括花生衣 , 可治疗血小板减 少） 21. 羇吃水果应削皮 （农药绝大部分残留在果皮里 ,即使认真清洗液很难将残留农药清除掉 ） 23. 羅鲜菠萝要处理后再吃 （去皮后 ,切片或块状 ,放到盐水中浸泡 30 分钟 ,然后用凉开水冲洗 掉咸味就可放心食用 ） 25. 26. 膁饭后立即吃水果不利健康 27. 28. 芇荔枝美味不宜贪多 29. 螅吃葡萄不宜吐葡萄皮 （葡萄皮富含多种营养成分， 但是吃葡萄前一定要把葡萄洗干净） 31. 32. 肃大蒜能杀灭身体细菌 33. 蚀海鲜产品中一般含有很多细菌，可以在吃海鲜时蘸点醋或喝点酒，能起到杀菌作用 35. 36. 羇酸奶喝多了有害健康（酸奶中含有大量乳酸菌，过多饮用容易导致胃酸过多，影响胃 黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡） 37. 38. 袆喝豆浆后应当吃些水果，由于豆浆中含铁量较高，配合水果能促进铁的吸收 39. 蒆吸烟者应多吃富含 3 —胡萝卜素（蔬菜和水果中等植物性食物）和维生素 A （动物性 食物中）的食物 41. 莃苦瓜可提高食欲，夏季吃苦瓜可祛暑清心 43. 羁食物油要轮换着吃 45. 膂吃剩的食物应煮沸后存放 （隔夜的熟猪肉会聚积有害的氧化油脂， 长期食用容易致癌） 47. 袈秋天适宜吃南瓜（改善秋燥症大有裨益） 49. 螃心情不好适宜吃豆腐 51. 52. 螂煮玉米粥宜放碱 53. 罿不宜常吃捞饭 55. 羆粗粮虽好不宜过多食用 57. 蒆吃米带点糠，有利于健康 59. 蒂发芽的土豆不宜吃 61. 羀未熟透的番茄不能吃 63. 荿冻白菜不宜吃 65. 袆没腌透的蔬菜易致癌 67. 芃酱油不宜生吃，新鲜木耳不宜吃 69. 螈常吃粉丝会影响智力（粉丝在制作过程中通常假如 0.5%明矾） 71. 蒇粽子不宜多吃（以糯米为主料的粽子不易消化，过多食用伤脾胃） 73. 芅吃咸鱼宜配青菜 75. 羃腊肉不宜多吃，因为在腌制过程中会产生亚硝酸钠 77. 78. 衿正确的烧肉放盐时间是肉烧成九成熟 79. 80. 薆长期不吃肥肉不利于健康 81. 82. 螄用茶解酒影响肾功能 83. 84. 螃喝热白酒对人体危害少 85. 86. 羁喝饮料不如喝白开水 87. 88. 羈喝水减肥对人体有害 89. 90. 膄喝咖啡煮沸即喝，浓度要低，不宜放糖过多 91. 92. 蒄铝锅不宜放醋 93. 94. 螈腐烂生姜不宜迟（腐肉生姜长生毒性很强的黄樟素） 95. 96. 肆单面鸡蛋应少吃 97. 98. 薃鸡蛋不宜生吃（蛋外壳充满小孔，这些小孔比喝多细菌大好几十倍，细菌易侵入） 99. 100. 芄菜汤不宜过夜 101. 102. 蝿不宜长期喝浓茶，大脑始终处于兴奋状态，得不到休息，导致神经衰弱 103. 104. 葿不宜空腹饮茶 105. 106. 芆电脑族上午一杯绿茶清除体内自由基，振奋神经，下午一杯菊花茶明目清肝，与枸杞 一起泡饮或用蜂蜜加菊花茶可以舒缓紧张的心情， 疲劳时一杯枸杞茶， 晚间一杯决明茶 清热明目，晚饭后饮用对于治疗便秘有效。 107. 108. 蚀早晨醒后要赖床五分钟 109. 110. 袁起床后不可马上刮胡须 111. 112. 薇冲马桶需要盖盖子 113. 114. 蚆乘车时不能闭目养神 ,神经反射很难及时作出反应 ,发生危险的可能性就会大大增加 ,汽 车在震动中 ,人的神经系统如果无法及时调整身体应对这种震动 ,时间长了 ,就会令脑部 血管强烈痉挛 ,从而产生头痛 .目眩.恶心 .耳鸣等症状 115. 116. 蒁洗桑拿浴影响健康 ,二氧化碳浓度过高 ,产生恶心 ,水温高杀伤精子 ,造成精子活力下降 ,; 影响生育 . 女性经常洗桑拿 ,大量热气会使皮肤在短时间内迅速脱水 ,导致皮肤干燥和粗 糙 ,易产生黄褐斑 （洗桑拿前应随身携带一瓶水 ,细雨过程中随时补充水分 ,并且隔一段时 间要到外边呼吸新鲜空气 ） 117. 118. 蚈喝酒后不宜看电视 ,喝酒后因为酒精的作用而结膜充血后眼睛发红 ,在此情况下看电视 会对眼睛能够造成较强刺激 ,再加上电视机放射出的 x