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美国医生眼中不可缺少的六大健康 习惯 美国“给她力量”网站报道，人人都想健康。尽管有些问题 不在我们控制范围， 可是很多事情我们还是可以做的。 在日常生 活中形成健康的习惯， 命运天平就会倾向我们， 让我们长寿而且 活得有活力。美国亚利桑那州一位叫蒂娜?玛坎特尔的自然疗法 医生告诉我们六个习惯不可少。 第一，多喝水。 多数人水喝得不够，身体中缺少水合物。一 想到人体中百分之七十九是水分， 你就知道每天摄入一千八百到 两千二百毫升的水有多重要。 与身体水合物不当有关的问题以及 水合物适当带来的好处不胜枚举。 水分摄入不足或者脱水都会增 加患肾结石的风险。 一旦肾结石闹得你疼痛不已， 你肯定会多喝 水。 第二，少吃饭。 很多人认为减肥的最好方法是不吃饭， 少吃 饭。实际上，不吃饭，会让身体新陈代谢的速度减缓，热量和脂 肪的燃烧也会减少。 最好的办法是少吃多餐， 每天吃五到六次正 餐和快餐， 每隔三小时一次， 这样代谢过程才能正常。 每顿正餐 或者快餐都有奶酪、 鱼、瘦肉、牛奶等， 这样可以预防血糖脉冲、 体重增加。 第三，不吃白。 白面包、白米、白糖——所有这些都是精加 工的碳水化合物，里面的天然维生素、矿物质和纤维所剩无几。 多吃全麦面包、 糙米和甜菊等天然食物。 加工食品中天然纤维和 营养素十分有限， 吃多了会让你营养不良。 天然食物含有维持人 体功能正常运转的纤维和矿物质。 第