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感恩母爱演讲稿五篇 ?低潮的工作气氛。 5、深呼吸 当你面临情绪紧张时 ,不妨作深呼吸 ,有助于舒解压力消除焦 虑与紧张。当你感到焦虑时 ,你的脉搏加速 ,呼吸也加快。而深呼 吸可以迫使你减缓呼吸速率 ,使身体相信焦虑已过去。正确的腹 部呼吸是 ,当你一吸一呼时 ,腹部将随之一起一伏。 拓展阅读 焦虑症吃什么食物好 工作忙不完、家里事情多、电话不停响、 心里扑通跳…我们 每个人可能都体会过焦虑的滋味。 现代人的生活、 工作压力比较 大 ,容易引起焦虑症 ,而保持平衡膳食有助于缓解焦虑症症状。 1、肥鱼。 补充欧米伽 3 脂肪酸可以使焦虑减轻 20%。新研究负责人马 萨贝鲁里博士表示 ,经常食用富含欧米伽 3 脂肪酸的三文鱼、金 枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼 ,有助于缓解焦虑情绪。 2、菊花茶。 经常喝花茶可有效舒缓神经 ,广泛性焦虑症患者经常喝甘菊 茶 ,可缓解压力和改善焦虑症状。 3、鸡蛋。 大脑需要大量的 B 族维生素。 否则容易出现易怒、 焦虑等症 状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的 B 族维 生素。 4 、绿茶。 绿茶富含独特的游离氨基酸 L-茶氨酸。 L-茶氨酸是一种镇静 剂 ,可直接或间接影响神经化学物质的水平 ,每天摄入 200 毫克的 L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。