心理健康教育课件《高考考前心理辅导讲座》.docxVIP

高考的心理调适. 全体起立，做一次 精灵一族放松操 高考的心理调适 高考的心理调适 最重要因素 ■咼考前的心理调适 ■考试中的心理调适 ■高考前常见的几种心理现象 高考状元进行跟踪研究，发现在影响高? 考应功的20因素中，最重要的因素是 考试中间的心态，其次是考试前的 心理状态，第二位是学习方法，第四位 是学习基础。 ■ ■ 4.2—项考试心理辅导的乡 ■广州市教研室的陈锦涛老师连续三年对 龙门中学的高三考生进行考试心理辅导. 结果龙门中学高考升学率连年颁升，99 年84人，2000年423人，2004年472 人，2002年247人，2003年394人。 1.3考生的心理状态与考11 绩的关系 心理状态 临场表现 考试成绩 更好状态 超出正常水 平 意想不到的 成绩 正常状态 考出正常水 平 一般正常水 平 低迷状态 强 低于正常水 平 r // 4.4理论根据 人体生物规律 心理学的研究成果 、 、 1?5人体生物规律的研究礙 人体生物规律是指一个人自身的体力、情I 绪、智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期 性变化。 ? 人体生物规律由人体内的生物钟自动调节, 它控制着人的行为和活动。 德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波 达发现了体力周期为23天，情绪周期为28天; 奥地利泰尔其尔教授发现智力周期为33天。 上半周为 高潮期 与中轴交点 为临界期 下半周为 低潮期 (4)人体生物节律对人的影响 7川｝ 1「?体力状态对人的影响。高潮期：精力旺盛，体力兔命;彳点潮窮:就昜乏力,无藉#丁采。? ?情绪状态对人的影响。高潮期：心情舒畅，情 绪高昂；低潮期：心情烦躁，情绪低落。 ?智力状态对人的影响。高潮期：头脑灵敏，记 忆力强；低潮期：迟钝健忘，理解力差。 巾.5人体生物规律的研生物节律高潮期使人进入最佳状态， 易取得理想的成绩。例如对两届奥运会的 200名运动员进行调查，发现约有87% 巾.5人体生物规律的研 生物节律低潮期使人感到受压抑，难以发 挥正常水平。例如：一位高中毕业生在“预考” 中考得很好，谁料在高考中竟一败涂地；国外 一运输公司调查发现，交通事故往往是由于当 时司机处于低潮期。 （7）环境对生物节律的影响。 会令情绪高涨的人情绪一落千丈；鼓励 和帮助会令情绪低落的人恢复信心。 （8）多数人属于“节律型”，少数人属 于“非节律型”。 （学习代氛、群体讨论、文娱体育活动） 家庞环境（电视、麻将、噪音、唾眠、休息） 社会环境（舆论导向、压力） 自我环境i本人心态、人际关系） （2）在重要时刻处于高潮期，避开低潮期。 （■）因势利导，调整状态，使各种因素的影 响之和为正效应。 仁7心理学的研究成果 仁7心理学的研究成果 (1)积极的心态能增强人的活动能力，消 极的心态则会削弱人的活动能力。 . (2) 一个人在活动的紧要关头或者是在决 定性意义时刻容易出现紧张的情绪。适 度的紧张有助于全身精力的动员和注意 的集中，对活动产生有利的影响。过分 的紧张则会产生抑制作用，从而妨碍活 新的建行。 A A 2.1咼考前的心理调适 策略一:备考计划早安排 (1 ) 4月底至5月底：心理调整阶段 . A?排除各种干扰(体检与志愿)，静下心来复 习； B■避免走进复习的“误区”严做题”还是回归 课本回归考纲；个人准备还是与同伴一起准备? (2 ) 5月底至6月初：冷静应考阶段 A■身体(生物钟)、心态的调整; B ■熟悉考场和试室的环境。 如何填报高考志愿?■兴趣 如何填报高考志愿? ■实力 ■热门与冷门 ■省内与省外 2.2高考前的心理调适策略二：精心备考心不慌(1 2.2高考前的心理调适 策略二：精心备考心不慌 (1)各科学习均衡发展。 (2)画好3张认知结构图、 A■认知结构简图：单元、章、节。 B?认知结构图：单元、章、节、 知识要点、例题。 C■认知结构详图：单元、章、节、 知识要点、例题 重点、难点、例题。 (3)用好一本参考资料、备好一本错题集。 (4)备好3份难度不同的有详细答案的试题。 2.3高考前的心理调适策略三: 2.3高考前的心理调适 策略三: (1)合理膳食，补充必要的营养。 蛋白质、维生素充足; 蛋白质、维生素充足; 食物清淡可口、干净卫生; 注意补充水分、盐分。 (2)劳逸结合，合理用脑。 充足的睡眠、适当的文体活动、闭目养 神、做有氧操。 2.4咼考前的心理调适 策略四：平常心态最重 (1)(2)(3)平常心态最重要，不要对成败过务翼注！ $ 根据自己实际情况制定“够得着的目标” (1) (2) (3) (4)掌握情绪调节的技巧：乐观心态、“三张 笑脸”、头部按摩、改变衣着、聊天睡觉、 欣赏音乐、雨中散步、白日做梦、亲近自然。 3?1考试中的心理调整嫁 四心”:信心+专心+纟田心亘心