膳食结构类型与中国居民膳食指南.pptVIP

2021/2/6 * 会使食欲下降,食物摄入减少,以致发生多种营养素缺乏。 严重时还会造成酒精性肝硬化。 饮酒可少量饮用低度酒,青少年不应饮酒。 七．饮酒应限量 2021/2/6 * 在选购食物时应当选择外观好,没有泥污、杂质,没有变色、变味并符合卫生标准的食物,严把病从口入关。进餐要注意卫生条件,包括进餐环境、餐具和供餐者的健康卫生状况。集体用餐要提倡分餐制,减少疾病传染的机会。 八．吃清洁卫生、不变质的食物 2021/2/6 * 第三节 膳食宝塔 谷类食物位居底层,每人每天应该吃300-500克; 蔬菜和水果占据第二层,每天应吃400-500克和100-200克; 鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层,每天应该吃125-200克(鱼虾类50克,畜、禽肉50-100克,蛋类25-50克); 奶类和豆类食物合占第四层,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。 第五层塔尖是油脂类,每天不超过25克。 2021/2/6 * Dietary guideline Various food, major in cereal More vegetables, fruit and potato Enough intakes: milk, beans or bean products Usual intakes: fish,