全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析.docxVIP

Word Word文档 Word Word文档 全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析 开始： 抱拳礼 第一节：起势 （4 8拍） 第二节：抻拉运动（4X8拍） 第三节：开合运动（4X8拍） 第四节：踢腿运动（4X8拍） 第五节：侧展运动（4X8拍） 第六节：拧转运动（4X8拍） 第七节：俯仰运动（4X8拍） 第八节：跳跃运动（4X8拍） 第九节：收势 （4 8拍） 结束： 抱拳礼 抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平 齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距 20--30厘米。头正，身直，目视 受礼者，面容举止自然大方。 整套操预备姿势: 并步直立 5 5—6拍:双掌上穿 Word Word文档 Word Word文档 第一节：起势（4X8拍）动作图文解析 第一个八拍：1— 2拍:开步前托 3—4拍:腹前按掌 7—8拍:并步按掌 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 :并步直立。 :并步直立。 第二节：抻拉运动（4X8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:上下对撑 2拍:双掌收抱 7 7—8拍:并步抱拳 Word Word文档 7 7—8拍:并步抱拳 Word Word文档 3 3—4拍:左右对撑 Word Word文档 5—6拍:虚步亮掌 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 :并步直立。 :并步直立。 第三节：开合运动（4X8拍）动作图文解析 第一个八拍：1— 2拍:开步双剔 3 3—4拍:辍步冲拳 Word Word文档 3 3—4拍:辍步冲拳 Word Word文档 5—6拍:左侧冲拳 7 7—8拍:并步抱拳（图略） Word Word文档 7 7—8拍:并步抱拳（图略） Word Word文档 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三个八拍：3—2拍:马步双剔 3—4拍:弓步冲拳 3 3—4拍:弓步推爪 Word Word文档 3 3—4拍:弓步推爪 Word Word文档 5 5—6拍:弓步斜冲 Word Word文档 7—8拍:并步抱拳（图略） :并步直立。 :并步直立。 第四节：踢腿运动（4X8拍）动作图文解析 第一个八拍：1— 2拍:马步按爪 5拍:弹踢推爪 Word Word文档 Word Word文档 6拍:弓步推爪 7 7—8拍:并步抱拳（图略） Word Word文档 7 7—8拍:并步抱拳（图略） Word Word文档 第二个八拍：2—2拍:开步架拳 3—4拍:振脚砸拳 5 5—6拍:架拳侧踹 Word Word文档 5 5—6拍:架拳侧踹 Word Word文档 7—8拍:并步抱拳（图略） :并步直立。 :并步直立。 第五节：侧展运动（4X8拍）动作图文解析 第一个八拍：1— 2拍:开步左摆 5 5—6拍:双掌左摆 Word Word文档 5 5—6拍:双掌左摆 Word Word文档 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三个八拍：3—2拍:开步左摆（图略） 3—4拍:右转蛇形（图略） 5拍:左前插掌 Word Word文档 Word Word文档 6拍:右前插掌 7—8拍:并步抱拳（图略） :并步直立。 :并步直立。 第六节：拧转运动（4X8拍）动作图文解析 第一个八拍：1— 2拍:开步冲拳 7 7—8拍:并步抱拳（图略） Word Word文档 7 7—8拍:并步抱拳（图略） Word Word文档 3 3—4拍:转身顶肘 Word Word文档 5—6拍:回身冲拳 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三个八拍：3—2拍:马步盘肘 3—4拍:转身边拳 3 3—4拍:俯身下按 Word Word文档 3 3—4拍:俯身下按 Word Word文档 5 5—6拍:回身砍掌 Word Word文档 7—8拍:并步抱拳（图略） :并步直立。 :并步直立。 第七节：俯仰运动（4X8拍）动作图文解析 第一个八拍：1— 2拍:开步虎爪 5—6拍:展身俯扑 7 7—8拍:并步抱拳（图略） Word Word文档 7 7—8拍:并步抱拳（图略） Word Word文档 第二个八拍：2—2拍:开步亮翅 3—4拍:丁步亮翅 :并步直立。 :并步直立。 第八节：跳跃运动（4X8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:展臂拍脚 6 6拍:落步分掌（同2拍，图略） Word Word文档 Word Word文档 2拍:落步分掌 3拍:展臂拍脚（同1拍，图略） 4拍:落步分掌（同2拍，图略） 5拍:展臂拍脚 7拍:展臂拍脚（同5拍，图略） 8拍:落步分掌（同2拍，图略） 第二个八拍：2—2拍:跳步双推 3—4拍:跳步抱拳 5—6拍:跳步双剔 Word Word文档 Word Word文档