全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析.docxVIP

全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析.docx

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Word Word文档 Word Word文档 全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析 开始: 抱拳礼 第一节:起势 (4 8拍) 第二节:抻拉运动(4X8拍) 第三节:开合运动(4X8拍) 第四节:踢腿运动(4X8拍) 第五节:侧展运动(4X8拍) 第六节:拧转运动(4X8拍) 第七节:俯仰运动(4X8拍) 第八节:跳跃运动(4X8拍) 第九节:收势 (4 8拍) 结束: 抱拳礼 抱拳礼动作要领: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平 齐。右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距 20--30厘米。头正,身直,目视 受礼者,面容举止自然大方。 整套操预备姿势: 并步直立 5 5—6拍:双掌上穿 Word Word文档 Word Word文档 第一节:起势(4X8拍)动作图文解析 第一个八拍:1— 2拍:开步前托 3—4拍:腹前按掌 7—8拍:并步按掌 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 :并步直立。 :并步直立。 第二节:抻拉运动(4X8拍)动作图文解析 第一个八拍:1拍:上下对撑 2拍:双掌收抱 7 7—8拍:并步抱拳 Word Word文档 7 7—8拍:并步抱拳 Word Word文档 3 3—4拍:左右对撑 Word Word文档 5—6拍:虚步亮掌 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 :并步直立。 :并步直立。 第三节:开合运动(4X8拍)动作图文解析 第一个八拍:1— 2拍:开步双剔 3 3—4拍:辍步冲拳 Word Word文档 3 3—4拍:辍步冲拳 Word Word文档 5—6拍:左侧冲拳 7 7—8拍:并步抱拳(图略) Word Word文档 7 7—8拍:并步抱拳(图略) Word Word文档 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三个八拍:3—2拍:马步双剔 3—4拍:弓步冲拳 3 3—4拍:弓步推爪 Word Word文档 3 3—4拍:弓步推爪 Word Word文档 5 5—6拍:弓步斜冲 Word Word文档 7—8拍:并步抱拳(图略) :并步直立。 :并步直立。 第四节:踢腿运动(4X8拍)动作图文解析 第一个八拍:1— 2拍:马步按爪 5拍:弹踢推爪 Word Word文档 Word Word文档 6拍:弓步推爪 7 7—8拍:并步抱拳(图略) Word Word文档 7 7—8拍:并步抱拳(图略) Word Word文档 第二个八拍:2—2拍:开步架拳 3—4拍:振脚砸拳 5 5—6拍:架拳侧踹 Word Word文档 5 5—6拍:架拳侧踹 Word Word文档 7—8拍:并步抱拳(图略) :并步直立。 :并步直立。 第五节:侧展运动(4X8拍)动作图文解析 第一个八拍:1— 2拍:开步左摆 5 5—6拍:双掌左摆 Word Word文档 5 5—6拍:双掌左摆 Word Word文档 7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三个八拍:3—2拍:开步左摆(图略) 3—4拍:右转蛇形(图略) 5拍:左前插掌 Word Word文档 Word Word文档 6拍:右前插掌 7—8拍:并步抱拳(图略) :并步直立。 :并步直立。 第六节:拧转运动(4X8拍)动作图文解析 第一个八拍:1— 2拍:开步冲拳 7 7—8拍:并步抱拳(图略) Word Word文档 7 7—8拍:并步抱拳(图略) Word Word文档 3 3—4拍:转身顶肘 Word Word文档 5—6拍:回身冲拳 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三个八拍:3—2拍:马步盘肘 3—4拍:转身边拳 3 3—4拍:俯身下按 Word Word文档 3 3—4拍:俯身下按 Word Word文档 5 5—6拍:回身砍掌 Word Word文档 7—8拍:并步抱拳(图略) :并步直立。 :并步直立。 第七节:俯仰运动(4X8拍)动作图文解析 第一个八拍:1— 2拍:开步虎爪 5—6拍:展身俯扑 7 7—8拍:并步抱拳(图略) Word Word文档 7 7—8拍:并步抱拳(图略) Word Word文档 第二个八拍:2—2拍:开步亮翅 3—4拍:丁步亮翅 :并步直立。 :并步直立。 第八节:跳跃运动(4X8拍)动作图文解析 第一个八拍:1拍:展臂拍脚 6 6拍:落步分掌(同2拍,图略) Word Word文档 Word Word文档 2拍:落步分掌 3拍:展臂拍脚(同1拍,图略) 4拍:落步分掌(同2拍,图略) 5拍:展臂拍脚 7拍:展臂拍脚(同5拍,图略) 8拍:落步分掌(同2拍,图略) 第二个八拍:2—2拍:跳步双推 3—4拍:跳步抱拳 5—6拍:跳步双剔 Word Word文档 Word Word文档

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