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原地侧向推铅球 楚雄北浦中学 苏文祥 握、持铅球 原地推铅球 正面原地推铅球 田 径 推 铅 球 知 识 滑步推铅球 侧向原地推铅球 背向原地推铅球 侧向滑步推铅球 背向滑步推铅球 握球方法：五指分开，把铅球放在靠近食指、中指和无名指的 指根上，拇指和小拇指较远离开上述三指，扶在球体两侧，手 腕背屈。手指和手腕较强者，可将球适当地移向手指的第二关 节上。手指和手腕力量较弱者，可将球靠近指根。 握 持 铅 球 持球方法：握好球后，将铅球放在肩上锁骨窝处，贴紧颈部， 食指、中指和无名指在球体的后面，拇指和食指在锁骨窝的上 面，球体的下面小指在球体的上方，掌心向前，右臂屈肘，大 臂与躯干夹角约为 45 度左右。 侧 面 原 地 推 铅 球 预备姿势方法 侧对投掷方向站立，两脚比肩稍宽，左脚脚尖 与投掷方向约成 40 度角。右脚脚尖几乎与左脚 脚尖在一条直线上，右脚以前脚掌着地。几乎 与投掷方向垂直，左腿微屈，右腿弯曲，重心 落在右腿上，左臂微屈与胸前指向投掷方向的 下方，右手持好球，低头眼看投掷相反方向。 技术动作方法 转蹬右腿，左腿用力支撑，向前推转右髋，上体 保持原来姿势，低头、投掷相反方向。然后继续 转蹬右腿，左腿微屈用力支撑。形成一个“侧方 形”姿势，接着右腿继续转蹬，左腿支撑，转至 正对投掷方向。挺胸，目视前上方，身体形成一 个“反弓形”姿势，两腿向上蹬伸，提髋、拔腰、 挺胸、头后仰，固定左肩，右手迅速向前上方推 伸，甩腕、拨指，球沿 34 度 ~~40 度方向飞出， 两腿充分蹬直到脚尖，右手指拨球后向右外侧， 完成最后用力动作。 组织方法 教学手段 一 建立上肢的用力感觉及用力 顺序 俯卧撑但两手掌掌指相对， 首先是静止支撑逐渐过渡到 动态的上肢屈伸。 二 建立下肢的同时用力体会 正面半蹲与肩同宽，右手在 颈部成握球姿势，在腿伸直 的同时完成挺身出手，掌心 向外，拇指朝下，徒手与持 球相结合。 正面半蹲与肩同宽，右手在颈 部撑握球姿势，上体转体 90 度 右腿内扣左腿伸直的同时完成 挺身出手，掌心向外，拇指朝 下，随着动作熟练可过渡到左 脚内侧支撑 。 三 建立上下肢结合转体同时 用力体会 四 建立右下肢的重点用 力体会 身体与投掷方向平行半蹲与 肩同宽，右手在颈部成持球 姿势，在腿伸直的同时完成 转体挺身出手，掌心向外， 拇指朝下，徒手与持球相结 合。 五 建立完整用力体会 面对投掷方向，右腿蹬地上体 左转 45 度接送髋带动左腿支撑 成“满弓”继续伸直上臂，抖 腕、拨指最后惯性缓冲完成交 换腿，徒手与持球相结合，并 过渡到持球原地推铅球的技术 动作。 铅球场地示意图： 铅球场地实物图： 返回