中医体质辨识与养生-课件.pptVIP

2021/2/6 * 气郁体质养生法 调理方法:这种体质的人要主动寻找快乐,常看喜剧、励志剧,多听轻松开朗音乐,多参加社交活动。室内要常通风,装修格调要明快亮丽。多进行跑步、爬山、武术、游泳等体育活动。 中药可选用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等,中成药可选用以疏肝理气解郁为主组成的方剂,如越鞠丸。 2021/2/6 * 气郁质的调摄 精神调摄 气郁质性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑,可导致孤独的不良心态,有时不能参与正常的人际交往。 在情志调摄上,应培养乐观、欢乐的情绪,精神愉快则气血和畅,营卫流通,有益于气郁质的改善。平时应常去旅游,以使心胸愉快,从而排除多愁善感的抑郁状态;多听一些轻松、开朗、激动的音乐,以提高情绪。 2021/2/6 * 饮食建议 气郁质者具有气机郁结而不行的潜在倾向,甚者影响肝、心、肺、脾等脏的生理功能,肝主疏泄,调畅气机,并能促进脾胃运化。应选用具有理气解郁,调理脾胃功能的食物。如佛手、橙子、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆、大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、萝卜、洋葱、苦瓜、玫瑰花等。饮食上,适当喝一点酒。 2021/2/6 * 药膳调补 【原料】香附１５克,牛肉100克。 【做法】将牛肉切成小块与香附（切洗）一起放入沙锅中,加水适量,文火熬１小时,加入盐、油等调料即可食用。每周1次。 【功效】疏肝解郁,行气消涨。 香附牛肉汤 药物治疗,以舒肝理气为主 2021/2/6 * 运动处方 气郁质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成,体育锻炼的目的是调理气机,舒畅情志;应尽量增加户外活动,可坚持较大量的运动锻炼。 2021/2/6 * 生活指导 气郁质者有气机郁结倾向。要舒畅情志,宽松衣着,适当增加户外活动和社会交往,以放松身心,和畅气血。 2021/2/6 * 特禀体质 调理方法:特禀体质的人情况较复杂,要根据相关体质特征予以调养。 2021/2/6 * 特禀质的调摄 精神调摄 特禀质是由于先天性和遗传因素造成的特殊体质,其心理特征因禀质特异情况而不同,但多数特禀质者因对外界环境适应能力差,会表现出不同程度的内向、敏感、多疑、焦虑、抑郁等心理反应,可酌情采取相应的心理保健措施。 2021/2/6 * 饮食建议 特禀质者应根据个体的实际情况制定不同的保健食谱。其中,过敏体质者要做好日常的预防和保养工作,避免食用各种致敏食物,减少发作机会。一般而言,饮食宜清淡,忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种“发物”,如酒、鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等,以免引动伏痰宿疾。 2021/2/6 * 药膳调补 【原料】 荆芥 6g,薄荷 3g。 【做法】将药材放进过滤袋,然后放进冲泡壶中,第一泡是洗药材,所以到入少许的热水冲泡后, 倒出,接着,再倒入约600cc的热水, 闷盖10－15分钟,就可以饮用了。可 再加水回冲,反复至没有味道为止。 【功效】改善皮肤因风邪、温差、湿 度改变,引起的过敏问题。 荆芥薄荷茶 2021/2/6 * 运动处方 特禀质的形成于先天禀赋有关,可练“六字诀”中的“吹”字功,以调养先天,培补肾气。同时,可根据各种特禀质的不同特征选择有针对性的运动锻炼项目,逐渐改善体质。 但过敏体质要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼,防止过敏性疾病的发作。 2021/2/6 * 特禀质者应根据个体情况调护起居。其中过敏体质者由于容易出现水土不服,在陌生的环境中要注意日常保健,减少户外活动,避免接触各种致敏的动植物,适当服用预防性药物,减少发病机会。在季节更替之时,要及时增减衣被,增强机体对环境的适应能力。 生活指导 2021/2/6 * 每个人的体质,就像是一扇通往健康之殿的大门 帮你配出一把最合适的钥匙,让你轻松开启大门,进入健康的殿堂! 2021/2/6 * 谢谢大家! 2021/2/6 * 生活指导 “脾为生气之源,肺为主气之枢”。气虚质者卫阳不足,易于感受外邪,应注意保暖,不要劳汗当风,防止外邪侵袭。 劳则气耗,气虚质者尤当注意不可过于劳作,以免更伤正气。药物治疗,以舒肝理气为主;平时应常去旅游,以使心胸愉快,从而排除多愁善感的抑郁状态。 2021/2/6 * 阳虚体质养生法 调养方法:应夏不露宿室外,眠不直吹电扇及空调,冬天避免在大风、大雪及空气污染的环境中锻炼。宜做舒缓柔和,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等运动,夏季多进行日光浴。 中药可选用补阳祛寒、温补肝肾之