立姿徒手投弹教案教学内容.pdfVIP

立姿徒手投弹 课目：立姿徒手投弹 目的：使同志们学会立姿徒手投弹的动作要领，以达到 投得准、投得远，为实战打下良好的基础。 内容： 一、立姿徒手原地投弹的动作要领 二、常犯的毛病及纠正的方法 时间： 30 分钟 场地：投弹训练场 方法：讲解示范、个人体会、模仿练习、分组练习、评 比验收。 器材：教练手榴弹、小红旗、米尺 要求： 1、认真听讲，严格训练，服从命令，听从指挥。 2、训练中严格要求自己，虚心向别人学习。 3、严格遵守训练场纪律，防止训练事故发生。 以上要求大家能不能做到？ ( 齐声答 : 能！ ) 作业准备————————————— 3 分钟 - 1 - 1、整队、整理着装、报告 2、宣布作业提要。 作业实施———— ———————— 25 分钟 同志们，现代战争尽管武器不断更新，作战形势不断变 化，但手榴弹在近战中消灭敌人仍不失为一种有效手段。 在军事训练中，我们仍然要把它摆到重要位置上，以达 到投得准、投得远，更好的消灭敌人，保存自己。 下面我们研究第一个训练内容：立姿徒手原地投弹的动 作要领。 其口令是： “准备手榴弹，连续 3 枚投” 首先动作我示范。 ( 下达口令，自己做动作 ) 刚才我进行了动作示范，下面由我进行边讲边做。 当听到“准备手榴弹，连续 3 枚投”的口令后，投弹手 跑步进至跟前，右手取弹，并握好。握弹时，通常以四 指握住木柄，小指弯曲在木柄末端，拇指与食指相接或 拇指压食指，提至右胸前，弹体约与肩同高，两眼注视 前方，成立正姿势。 投弹时，右脚向右后方后退一大步，右手将弹由前下经 体侧引向后方，弹体比右肩稍低，右臂自然弯屈，左腿 - 2 - 伸直，右腿弯曲，上体侧后仰，体重大部分落在右腿， 左小臂自然微屈在腹前，两眼目视前方。完成引弹动作 后，右腿迅速向后用力蹬地，伸直右腿，同时向前送胯， 在送胯过程中，胸部转向投掷方向，此时要挺胸、抬头， 以大臂带动小臂，右肘在肩后往上翻，肘要高于肩，用 最大的力量快速挥臂，挥臂过肩时，左脚迅速用力蹬地， 同时收腹猛扣手腕，将弹投出，右脚跟上一步，以缓冲 身体。 刚才我进行了讲解示范，这个动作讲起来比较复杂，做 起来又比较快，基本上是瞬间完成的动作，掌握比较困 难，希望大家在训练过程中认真体会动作要领，克服天 气炎热的影响，下面首先进行个人体会练习，每人一枚 手榴弹。 “间隔2 米，向右看－齐” 、“向前看”、“开始体会”。(23 分钟 ) “停，原来队形集合。 ” 刚才进行了个人体会练习，练习过程中大部分人掌握动 作要领比较快，但个别人体会不认真，思想不够重视， 也不够严肃，希望引起重视。 下面我们结合要领，进行分解模仿动作练习，其口令是： - 3 - “立姿徒手原地投弹分解动作 1 、2、3”。下面跟我一 起做动作。 听到 1 的口令后，右脚后退一大步，右手将弹由前下经 体侧引向后方，弹体比右肩稍低，右臂自然伸直。上体 左侧对正投掷方向，左小臂自然微屈在腹前，左腿伸直， 右腿弯曲，上体侧后仰，体重大部分落在右脚，两眼目 视前方，完成引弹动作。 听到 2 的口令后，右脚迅速向后用力蹬地，伸直右腿， 同时向前送胯，在送胯过程中，胸部转向投掷方向，此 时要挺胸、抬头。 听到 3 的口令后，以大臂带动小臂，挥臂过肩时，左脚 迅速用力蹬地，同时收腹猛扣手腕，将弹投出。 下面进行集体练习，我下口令，大家一起做动作。 “立姿徒手原地投弹分解动作 1 、2、3 ”。 集体练习