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[ 背部胀痛绷紧原因 ] 背部胀痛回事 对很多白领而言，虽然不干力气活，但长时间保持一个姿势，工作了一整天也难免会背部胀痛绷紧。 下面是精心为你的背部胀痛绷紧的原因，一起来看看。 胆绞痛、胰腺疾病、胃及十二指肠肿瘤等也可引起肩背部疼 痛。 心血管疾病伴胸痛者以心绞痛、心肌梗塞常见。 骨肿瘤或肾、膀胱、子宫、肺等罹患肿瘤转移至肩胛骨、椎体骨、肋骨。 颈部扭伤和落枕往往由于颈部活动不当，或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤。病史较短，压痛点固定且位于肌肉损伤部，以肩胛内上方多见，且伴肌肉痉挛。可触及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈部活动受限明显。 颈椎病分型较多，症状也复杂，其引起的颈肩背部疼痛。除了颈肩背部酸胀、坠疼、颈部僵直等不适感外， 还有肢体麻木、无力，甚至头晕、头痛等。病史相对较长，头、颈、肩、背、臂疼痛反复发作，并伴有相应的压痛点。 常腰痛可练习以下小体操缓解疼痛： 增加下腹部力量 仰卧，举腿，直到大腿与腹部垂直。小腿要与大腿成直角。努力把大腿垂直上举，直到臀部微离地面，但背部不能离开地面。 抻拉下背部 平躺，弯曲膝盖，双手紧抱膝盖并往肩部运动。头部不可离地。这样就能抻拉腰部。稍休息后，再重复此动作。 伸展背部 用手和膝盖撑地。 将左臂和右腿同时水平伸直， 保持这个姿势 5～10 秒钟，然后将手和脚收回。身体保持不动。然后换另一侧再做。 抻拉臀部肌肉 仰卧，举起双腿。将一条腿架到另一条腿的膝盖上。双手抱住大腿，将膝盖和脚往胸部方向拉动，直到臀部和大腿外侧有抻拉感觉为止。保持这个姿势 10 秒钟。重复做这一动作。 锻炼肩部肌肉 跪立，膝盖着地，低头，收下颌，直到出现双下巴为止。将手臂向两侧上举，然后小臂弯曲于头后，胳膊肘成直角。再将头、手、肘、上臂向下往腰腹部方向拉动，让肌肉保持几秒钟紧张状态。 如果能经常作腰部的自我按摩，不仅能防治腰痛，而且还能补肾强身。现介绍如下： 揉腰眼腰眼位于第四腰椎棘突下间旁开 3.5 ～4 寸之凹陷。两手 握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉 30～50 次，以腰 酸胀为宜。 擦腰两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。 点揉腰背部棘突双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘 突( 俗称“算盘珠”) 上，其余手指着力于中指上下， 以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应遂一点揉，直至阳关穴下 ( 即第五腰椎棘突 ) 。在点揉时，动作要 协调、有节律，用力要均匀，有透力，两手可交替点揉，反复30 次 左右。 背部胀痛绷紧是什么原因相关文章： 背部酸胀痛是什么原因 背部两侧侧着睡平躺睡疼痛的原因 脖子两侧胀痛是什么原因 内容仅供参考