10.老年人养生保健.pptVIP

2021/3/14 * 老年人禁忌的危险动作 忌说话快:说话莫高声大嗓,频率过快,保持稳定情绪,否则易血压升高, 心脏加重负担。 　 忌吃饭过快:有些老年人仍狼吞虎咽的进食习惯,不要忘记食物需细嚼才能有助消化,饭吃得急,还易噎着。 　 忌站着穿裤:老人站着穿裤,很危险。因骨质已疏松,一旦站不稳摔倒,很糟。 2021/3/14 * 忌用力排便: 老人常有便秘。应按时排便,不顺时用药物,不能硬排。因在排便时血压升高,过分用力,会晕倒以至脑溢血,甚至还有生命危险。 忌过分仰脖: 老人常坐沙发看电视,与人交谈,时间一长易压迫颈动脉使血流不畅,易感到头晕, 恶心, 甚至得半身不遂。 2021/3/14 * 有益于老年健康－“踮踮脚” 长时间站立和久坐的人会感到下肢酸胀和麻木,重者出现静脉曲张--下肢血液回流不畅的疾病。 “踮脚”运动, 不断地抬起两脚跟,可促使下肢血液回流顺畅。每次抬脚跟时,小腿后部肌肉收缩,所挤压出的血量大致相当于心脏每次膊出的血量。 2021/3/14 * 当你下棋,打牌或久 战后,最好一小时做 一次踮踮脚,不仅可 避免下肢酸胀和麻 木,可借以活动四肢 和头脑,消除长时间 用脑过度而出现突然站立眼前发黑,头脑发晕症状。有利于保护身体健康。 2021/3/14 * 老年人慎做“转头操” ! 动脉硬化是老年人常见病和多发病,重度动脉硬化硬化,转动脖子时会减少脑血供,出现头痛,头晕和记忆力减退等症状。 老年人体育锻炼时,不要过度活动颈部, 平时不要猛回头或做过大扭头, 以避免或减少颈动脉硬化造成缺血性脑中风。 2021/3/14 * 老年人的生活禁忌 忌为冰箱除霜。 有老人为冰箱除霜时,发生头痛,晕眩,恶心呕吐,肢体麻木等,甚至惊厥、昏迷等脑部症状。 2021/3/14 * 忌久看电视 老年患有心,脑血管等疾病者,不宜过久地观看电视节目。如看情节波动大、惊险片子时,会使交感神经高度兴奋,肾上腺素分泌增加,从而导致血压上升和血液粘稠度增高,还可能发生意外。 2021/3/14 * 忌长期服用止痛药 老年人因各种原因引 起疼痛用止痛类药止痛, 常见的有阿斯匹林、扑 热息痛和布洛芬。这些药物连续服 用时间一般不得超过10天。服这些药物时间达几个月甚至几年, 会引起溃疡和其它胃肠道反应,长期服用朴热息痛可损害肾和肝脏。 2021/3/14 * 忌乱服用补药、营养品 有老年人认为吃补药和补品可延年益寿,殊不知,药物是老年人最危险的朋友。即使需服用补品,也应在医生的指导下有选择地使用。 2021/3/14 * 老年人不宜多吃粉丝 制作粉丝,加明矾才能凝聚,干粉丝 含明矾的量多,明矾中含有较多铝。 对老年人而言: 铝是引起老年性痴呆症主要原因。 请勿长期,大量吃粉丝!  2021/3/14 * 老人应选哪种睡姿 睡眠姿势:仰、右侧、左侧和俯卧位。 仰卧位: 身体与床接触面积最大, 不易疲 劳,且有利于肢体和大脑的血液循环。 但比较肥胖的老年人,在仰卧时易打鼾, 影响肺内气体的交换而出现低氧血症。 　　 2021/3/14 * 右侧卧:有助于胃的排空, 但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫, 影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。 　　　　 左侧卧:不仅使左侧肢体受到压迫胃排空减慢, 而且使心脏在胸腔内所受的压力最大,不利于心脏的输血。 　　 俯卧位: 影响呼吸,面部血供差。 　　 老年人最好睡仰卧位和右侧位。 2021/3/14 * 谢谢大家! 2021/3/14 * 3.苦瓜 -胰岛素物质,常吃不得糖尿病. 4.西红柿: 具有抗子宫癌, 卵巢癌, 胰腺癌, 膀胱癌, 前列腺癌作用。但生吃不抗癌。 这是因其含番茄素, 要加高温后 才被人体吸收, 所以,西红柿抄鸡蛋 及西红柿蛋汤营养好。 2021/3/14 * 2021/3/14 * 2021/3/14 * 2021/3/14 * 5.大蒜: 是抗癌之王。正确的吃法是: 把大蒜切成薄片放在空中15分钟, 与氧气结合才产生大蒜素, 大蒜本生不抗癌, 大蒜素才抗癌。 6.黑木耳: 高血脂的人血液粘稠度大, 易患心肌梗塞, 而黑木耳能使血不粘稠-美国心脏病专家发现并由此得诺贝尔奖。 2021/3/14 * 2021/3/14 * 水果 2021/3/14 * 果贩用催熟剂--乙烯利