青少年足球培训计划方案.docVIP

. 专业.专注 . 西宁市青少年足球培训计划方案 为了更好地发展西宁市青少年足球 ，现分别针对以下几个年 龄组制定训练大纲 ： 9 岁以下年龄组训练大纲 11 岁以下年龄组训练大纲 13 岁以下年龄组训练大纲 15 岁以下年龄组训练大纲 17 岁以下年龄组训练大纲 9 岁以下年龄组训练大纲 一、训练目标和任务 1． 培养儿童球员对足球运动的兴趣 ； 2． 培养和发展球感和控制球基本能力 ，学习基本的运 、 传、接、射门等技术动作 ； 3． 通过比赛领会 进球与阻止进球 这一足球比赛的基本战术思想 ，培养抬头观察能力和意识 ； 4． 培养正确的跑 、跳技术 ，发展身体动作的柔韧性 、协调性、灵敏性和平衡能力 ，注重抓好柔韧 、协调和平衡素质敏感期的训练 。 二、每周训练次数与时间 每周训练 2-3 次，每次训练时间为 1-1.5 小时 。 三、训练内容 1．技术训练 ： . word 完美格式 . . 专业.专注 . 熟悉球性和控制球练习为主 ，包括地滚球 、反弹球和空中 球。 借助游戏形式 ，来传授最简单的足球技术 ：运控球 、传球 、 接球和射门 。 2．战术训练 ： 借助 1:1、 2:2、 3:3 和 4:4 单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想 攻与守 、进球与阻止进球 ，认识控球的重要性 ，鼓励球员去争夺控球权 ，培养球员抬头观察的能力和意识。 3．身体训练 ： 1）各种体操和垫上滚 、翻运动 ； 2）练习各种敏捷性的跑 、跳跃 、跨越 ，培养反应速度 、柔韧性 、平衡 、协调和节奏感等能力 。 4．心理训练 ： 培养儿童球员的求胜欲望和自信心 。在任何场合应以鼓励与 表扬为主 ，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐 。 5．理论学习 ： 懂得简单比赛规则 ，如进球 、手球 、界外球等 。 介绍球星的成长故事 ，观摩职业队训练和比赛 。 6．比赛： 参加五人制 、四人制为主的比赛 。 比赛时间为 20 分钟（上下半场各 10 分钟 ），提倡在市内 、区内周末举办比赛 。 岁以下年龄组训练大纲 、训练目标和任务 1． 进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好 ； . word 完美格式 . . 专业.专注 . 2． 继续熟悉球性和控运球基本技术 ； 3． 学习与初步掌握比赛相关的技术 ：运、传、接、射、抢和头顶球技术 ； 4． 初步掌握正确的跑 、跳技术 ，注重发展儿童球员的动作速度 、反应速度 、身体的柔韧性 、协调性和灵敏性 ;抓好速度素质敏感期的训练 。 二、每周训练次数与时间 每周训练 2-3 次以上 ，每次训练时间为 1-1.5 小时 。 三、训练内容 1．技术训练 ： 继续提高球感与控球能力 ，包括脚各部位和身体各部位感受 球与支配球动作的练习 ；学习简单运球突破技术 ，运球变速 、变向转身技术 、接球、接- 传球、运- 传和运 -射、原地与助跑头球技术 、正、侧面抢球技术 ；初步掌握脚内 、外侧 、脚背踢球等技术动作 。 2．战术训练 ： 初步学习有关传球与接应 、创造空间 、二过一墙式配合 、盯 人和保护的个人攻防战术 。 学习五人制 （ 1-2-2 ， 1-3-1 ）、 七人制（ 1-3-3 ， 1-3-1-2 ， 1-3-2-1 ）比赛的基本阵型和要求 ，提高球员抬头观察的能力和意识 。 3．身体训练 ： 通过各种游戏练习 ，巩固协调性 、灵活性和保持身体平衡等能力 ；抓好速度敏感期的训练 （反应速度 、动作速度 ）；提高正确、快速足球专项跑 、跳的技术 。 . word 完美格式 . . 专业.专注 . 4．心理训练 ： 培养求胜欲望与自信心 ，注重发展思维能力和注意力 。 5．理论学习 ： 全面学习比赛规则 ，讲解比赛攻防原则 ，分析传 、接、头顶球和抢球技术运用的合理性原则 。 6．比赛： 参加市、区级 4 人制、5 人制、7 人制比赛 。 13 岁以下年龄组训练大纲 一、训练目标和任务 1． 培养球员热爱足球运动的积极态度和良好的训练和比赛作风； 2． 在提高基本技术熟练性的基础上 ，形成技术定型 ，并通 过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化 ，逐步培养 能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力 ； 3． 在球员已具备基本战术之素养的基础上 （如二过一 ，二 过二等 ），传授新的战术要素与要求 。提高和完善区域的局部组 合和整体作战能力 。培养球员阅读比赛的能力 ； 4． 继续打好身体素质基础 。抓好速度素质的敏感期训练 ， 发展球员起动速度和短距离冲刺能力 ，注重培养球员有球和无球 急停急转 、变向等协调 、灵敏能力 ，形成快速 、灵活协调的足球专项素质 。 二、每周训练次数与时间 每周训练 2-3 次，每次训练时间为 1.5-2 小时 。 三、训练内