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精品文档 精品文档 精品文档 精品文档 如何科学合理地安排一日三餐 “ ”。随着生活水平的提高，城市中高血压、高血脂、高血糖、 高血粘稠度等所谓“四高”患者近年来呈大幅度攀升趋势，且日趋年轻化。“四高”患者增多 的一个重要原因就是以不良饮食习惯为主要表现的不良生活方式。一日三餐的热量，早餐应该 占 25-30%、午餐占 40%、晚餐占 30-35%。因此，如何科学合理地安排一日三餐？ 早餐：注重营养，给你一天好的开始 其实，早餐对于身体健康的重要性大多数人都清楚，但现代都市人生活工作节奏加快，早 餐很容易被一些上班族所忽视。特别是一些年轻人，对早餐的重视程度是远远不够的。因为一 天的工作和学习