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Earls 】中医“五劳”与养生 Earls 整理】中医“五劳”与养生中医有“五劳”之说，如 (素问·宣明五气篇 )写道：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨， 久行伤筋，是谓五劳所伤。”现代医学对于疲劳的观点与中医的观点是基本一致的。现代医学认为，疲劳是人 们连续不断地进行生理活动与心智活动之后工作效率下降的一种心身状态，可分为两种：生理疲劳与心理疲劳。生理疲劳是“为工作所倦”的一种状态，表现为心有余而力不足，如腰酸背痛、动作失调、肌肉痉挛、大脑神经活动处于抑制状态等；心理疲劳是、“倦于工作”的一种状态，表现为力有余而心不足，如注意力涣散、思维迟钝，尤其是情绪上的厌烦、忧虑、焦躁、无聊等。这两种疲劳往往是你中有我，我中有你，相互作用，彼此助长，“五劳”就体现着此种特点， 如“久视伤血”表明心理疲劳 (久视 )可以伤及身体， “过伤五脏，使五神不宁而致病”表明生理疲劳可伤及精神， 而“肝劳”、“心劳”、“脾劳”“，肺劳”、“肾劳”这五种心理疲劳则是由“尽力谋虑”等五种心理疲劳而引发的。既然“五劳”有损身心健康，那么怎样预防“五劳”呢? 一是劳身、 劳心要 适可而止。 如有入主张变“五劳所伤”为“五劳所养”，即“适视养血，适卧养气，适坐养肉，适行养筋，适立养骨”，就是说，无论身或心，都要使其有所“劳”，但必 须适当，不能过度，适劳有益健康，过劳则损伤身心。二是 要劳逸结合。如古语云： “一张一弛，文武之道。” “张”是紧 张，“弛”是松弛，二者适当配合，便不易产生疲劳。唐代医 学家孙恩邀说： “不欲其劳，不欲其逸。 ”说的也是这个道理。 三是要重视睡眠。古人说：“眠食二者，为养生之要务。”“能 眠者，能食，能长生。”充足的睡眠既可以预防疲劳，也能够 消除疲劳，从而对养生有利。