体育课体育与健康.pptxVIP

体育与健康;致同学; 青春期年龄大约在13岁到18岁之间，初一年级一班是青春期初期，也是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。体育锻炼是促进青少年健康成长的最有效、最积极的手段。 ;;2016年崔楼初中春季运动会;什么是体育与健康？;　　体育一词，其英文本是physical education，指的是以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育，简称为体育。体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。; 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。;;上课注意事项及要求;上课注意事项及要求;上课的注意事项及要求： ;上课注意事项及要求;上课注意事项及要求;　　上课着装要整齐,得体。穿运动装（可以在体育课上穿短裤和背心），必须脚穿运动鞋。 ;　　上课着装要整齐,得体。穿运动装（可以在体育课上穿短裤和背心），必须脚穿运动鞋。 ;严禁物品;上课注意事项及要求;体育课严禁做危险动作;你和我不希望看到的……;上课注意事项及要求;上课注意事项及要求;上课注意事项及要求（八条戒律！）;上课注意事项及要求;本学期的体育课程考核标准;通过体育与健康课程学习、你将： ;初中学生体侧评价指标 ;大运动量后如何放松和恢复,手段主要有下面几点： ?;2、运动后按摩 运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1．5寸处，???摩放松多以脊椎旁开1．5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。 ;3、营养的摄取： 要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，平时训练完后也同等重要。经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。 食谱应该具备以下条件： 1、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。 2、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。 3、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。 4、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。 5、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。 6、热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。 7、高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。 8、维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。 9、饮用活性水：水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。 10、碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。;体育健康课达到的其他教育效果： ;为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展? ;初中生形体练习中应注意的事项 ;运动，是为了更加美好的明天！;致同学;2016年崔楼初中春季运动会;体育课严禁做危险动作;你和我不希望看到的……;通过体育与健康课程学习、你将： ;初中学生体侧评价指标